京东 11.11 红包
这轮第15捅，小圈变大圈，板板越来越多，再捅三個月就又明年了，健身房又关门W2D6保加利亚W16D6高杠深蹲166.9kg，134.1kg 3×6
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今日体重80.7kg，时隔四年終於又能穿非高弹31の裤子👖了
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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仍旧蹲不动，高杠深蹲160kg+铁链11.5kgx2，135kg+铁链11.5kgx2 3×5
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万同学 健身房锻炼--20241103
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高杠深蹲162.5kg，130.5kg 3×8，实力推50.5kgx5
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女生在健身房会对心仪男生发出什么信号？
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天
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18捅都用不上闹钟了，艰难恢复到190，RPE18，健身房又关门W3D3保加利亚W17D3高杠深蹲190.01kg，160.2kg×(4+4+3)
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狼和狈 健身房锻炼--20241103
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能出来的人越来越少了，预定明天继续捅，deload保加利亚W13D6高杠180kg蹲出粘滞，130kg×8，卧推128kg，118kgx3
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全女健身房来辣，月卡38天，真正的GHG
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健身女友背起男友爬楼梯
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明天没悬念捅，健身房又关门W6D6保加利亚W20D6安全杆188.8kg新PR，160.8kg 3×4做组新PR
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郑大背王健身锻炼---20241103
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艰难恢复Jamal W2D1低杠深蹲138kgx5，127kg 5×5
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又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
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厚胶片+铁链+這個杆出杠人差点晃没了，高杠深蹲170kg+铁链11.5kgx2
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肌肉男健身房训练--20241102
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VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
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小蝙蝠
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连2捅8月第一捅，捅完破个极限，保加利亚W9D2高杠深蹲191kg PR，162kg×(4+5+3)，卧推120kg
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg
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黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
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自学健身看这里｜ 健身房新手攻略｜ 保姆级教程
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类风湿运动废柴盖桶的菜鸡深蹲和实力推day2
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BOTB W4D1高杠深蹲145kgx3，150kgx2，152.5kg 2x1，152.5kgx5 PR，低杠142.5kg 3×5，122.5kg 5×5
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连练第六天，养生高杠深蹲180kg，150kg 3×5，卧推120kg，102kgx(3+5+5)
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健身房的奇怪叫声
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28捅，有點拉胯的暂停卧推129.3kg PR，安全杆188.8kg PR
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每天開始开盲盒，早上起来只要还能出来训练就是赚到～～Deadlift2 W1D4高杠深蹲125kgx7
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晚上等着连八捅，我不李姐，每天几个就這阵仗，咱也不敢问。健身房又关门W1D2，关到海枯石烂，捅到下个世纪末
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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A7依然yyds，日常蹲dmax顺便破个新极限，保加利亚W2D2深蹲195kg PR，今日减载做组155kgx(5+6+6)
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2024年10月体重157公斤目标160公斤
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健身房最难抢的器械之一蝴蝶机
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VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)