18捅都用不上闹钟了，艰难恢复到190，RPE18，健身房又关门W3D3保加利亚W17D3高杠深蹲190.01kg，160.2kg×(4+4+3)
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180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
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健身房又关门W4D5保加利亚W18D5高杠深蹲179.2kg，152kg×(5+6+5)
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又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
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健身房又关门W5D2保加利亚W19D2高杠深蹲178.8kg，142.7kg 3×7
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Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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连2捅8月第一捅，捅完破个极限，保加利亚W9D2高杠深蹲191kg PR，162kg×(4+5+3)，卧推120kg
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静态越来越多，每天就是拼rp看誰不走运一睁眼就又出不去小区了，健身房又关门W2D5保加利亚W16D5暂停卧推124.3kg，110.3kg×(5+4+5)
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保加利亚W1D4深蹲170kg，152.5kg 3×3，卧推120kg推歪了，102.5kg 3×5
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下雨依旧得早上hs又是六连，卧推135kg，115kg 2×3，全钢片蹲高杠真刺激，健身房N次关门W1D3高杠深蹲182kg，154kg 3×5
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雖然知道早就有了還是认证下130俱乐部，保加利亚W2D5高杠深蹲181kg PR，卧推130kg PR高杠145kg(7+6+7)卧推105kg(4+5+4)
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健身房又关门W1D5保加利亚W15D4卧推126.56kg，窄推102.2 3×6，明天接着捅，深蹲164.9kg，139.76 2×6
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保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
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明天没悬念捅，健身房又关门W6D6保加利亚W20D6安全杆188.8kg新PR，160.8kg 3×4做组新PR
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阳后恢复第二蹲，165kg蹲出190的感觉
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保加利亚W4D6高杠深蹲167kg+23kg铁链PR，142kg+23kg铁链×(4+5+5)，卧推110kg+23kg铁链PR，93kg+23kg铁链3×5
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九月第一练，不知道什么时候才能再飞，deload保加利亚W13D5卧推130kg，100kg 2×10
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能出来的人越来越少了，预定明天继续捅，deload保加利亚W13D6高杠180kg蹲出粘滞，130kg×8，卧推128kg，118kgx3
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195有點蹲歪了，保加利亚W7D1深蹲195kg，165kgx(4+4+5)，卧推120kg，102kg 3×7
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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且练且珍惜，随时準備凉，老腰伤又要犯不敢蹲 Jamal W1D3低杠深蹲155kg，159kg，高杠深蹲114kg 3×7，卧推改握距89kg 2×7
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
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仍旧蹲不动，高杠深蹲160kg+铁链11.5kgx2，135kg+铁链11.5kgx2 3×5
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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Deadlift W11D4高杠深蹲144kgx5，130kg 2×6，对拉胯的深蹲不抱任何希望
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deload保加利亚W4D5泽奇深蹲150kg，160，170kg连破三个PR，蹲完170太疼了，就做了一组泽奇深蹲136kg×3
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VDIP(4)W2D5高杠深蹲142.5kg(7+6+6)
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
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VDIP W3D4实力推60kg 3×3 PR，借力推52.5kg 3×10 PR
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越来越麻木，一会连10捅，明天11捅继续预定，修炼铁臂阿童木，健身房又关门W1D4泽奇深蹲110.7kgx(9+8+8+8)
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最近膝伤只能拉小重量，硬杆无腰带传统硬拉190kg
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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VDIP(3)W2D5高杠深蹲140kgx(8+7+7)，低杠平底鞋尝试110kgx(11+9+8)
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Deadlift W11D3 peaking硬拉250kg，用半年前PR拉下神经，启动速度還是有點慢，不够满意