连2捅8月第一捅，捅完破个极限，保加利亚W9D2高杠深蹲191kg PR，162kg×(4+5+3)，卧推120kg
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180重心又蹲跑了，deload保加利亚W6D3高杠深蹲185kg，卧推120kgx2 PR，應該還有一個的量
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没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
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嗓子也得走计划休一上二 deload保加利亚W25D5卧推128kg，103kg 2×8
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失眠，落枕，状态极差冲个PR，保加利亚W3D1深蹲200kg PR，BW89.3kg，終於进去200俱乐部，蹲拉双2开头，深蹲170kg 3×3，卧推120kg
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
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今天這粘滞点实在太粘了，保加利亚W4D2高杠深蹲186kg新PR，149kg×(5+6+6)，连冲两项果然是扛不住，暂停卧推125kg失败，感谢保护组救我
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保加利亚W4D6高杠深蹲167kg+23kg铁链PR，142kg+23kg铁链×(4+5+5)，卧推110kg+23kg铁链PR，93kg+23kg铁链3×5
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BOTB W4D1高杠深蹲145kgx3，150kgx2，152.5kg 2x1，152.5kgx5 PR，低杠142.5kg 3×5，122.5kg 5×5
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雖然知道早就有了還是认证下130俱乐部，保加利亚W2D5高杠深蹲181kg PR，卧推130kg PR高杠145kg(7+6+7)卧推105kg(4+5+4)
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VDIP W3D5高杠深蹲145kgx(5+4+4) PR，低杠120kgx(10+8+8)，低杠新杠位尝试
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保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
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deload保加利亚W4D5泽奇深蹲150kg，160，170kg连破三个PR，蹲完170太疼了，就做了一组泽奇深蹲136kg×3
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健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
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保加利亚W11D2 SSB179.2kg，143.2kg 3×5
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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每天都当最後一天练，连捅第三天，半夜通知核酸是哪位神仙想出来的……保加利亚W2D1深蹲180kg，162.5kgx(3+2+3)，卧推110
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又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
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仍旧蹲不动，高杠深蹲160kg+铁链11.5kgx2，135kg+铁链11.5kgx2 3×5
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VDIP(4)W3D5高杠深蹲147.5kg(6+6+5)
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VDIP(4)W1D5高杠深蹲137.5kg 3×7加速就能看出我蹲的力线有多垃圾
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深蹲180kg 3×3第三组，卧推131kg凉凉，給自己找個理由大重量深蹲後不适合冲卧推，還用了很久不用的极限起桥方式～
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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连练第五天今天状态恢复点，高杠深蹲180kg，145kg 3×7
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高杠深蹲162.5kg，130.5kg 3×8，实力推50.5kgx5
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高杠深蹲170kg，143kg 3×5
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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A7依然yyds，日常蹲dmax顺便破个新极限，保加利亚W2D2深蹲195kg PR，今日减载做组155kgx(5+6+6)
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VDIP(4)W2D5高杠深蹲142.5kg(7+6+6)
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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開门重新适应，膝盖又犯了养生蹲，保加利亚W28D1深蹲197kg，172kg 3×3
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Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
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静态越来越多，每天就是拼rp看誰不走运一睁眼就又出不去小区了，健身房又关门W2D5保加利亚W16D5暂停卧推124.3kg，110.3kg×(5+4+5)
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
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Deadlift W5D2低杠深蹲144kg 3×5，失眠第一组蹲出RPE9.5
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VDIP(3)W3D3高杠深蹲110kgx(10+9+8)
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风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg