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如何深蹲才能让臀又圆又翘
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适合新手练背的动作
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翼状肩胛如何练背？
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背部训练热身应该怎么做？
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新手练臀应该注意什么？
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到此一练
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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练胸之前的热身需要做什么？
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除了健身，我还有很多面
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新手练肩应该注意什么？
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代偿之王—胸小肌，如何放松？
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髋伸展不足引发腰部不适怎么办？
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俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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肩部训练——绳索面拉
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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杠铃单腿硬拉——翘臀的不二选择
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面拉——三角肌后束的经典动作动作
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练就一个字
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罗马尼亚硬拉
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修炼隐形的翅膀🪽
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健身8年了，在健身的路上，其实减肥很容易，那只是迈出的第一步，难的是如何持续的、稳定的保持着好身材，路还长，继续努力吧
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李霄雪背部训练线下培训班正式开启🔛8月5日北京，9点——18点报名从速～期待与你的见面
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三角肌后束的重要性zhng y
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背部训练——坐姿绳索单臂划船
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肩后束训练——绳索面拉
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背部训练——上斜板哑铃划船
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高阶版核心训练，你能坚持几个？
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勤练习，才能熟能生巧
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开始接触新的领域——动物流。路还长，慢慢努力
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今日份训练——战绳
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一般上重量前你都在想什么？我对自己说：Don’t be a coward!!!🔥🔥🔥
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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臀腿训练日，臀桥100KG*10*10组
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臀桥恢复到160KG了，继续努力
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慢工出细活，我慢慢磨
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继续修炼
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好好练一下，回家过节～祝大家中秋国庆双节快乐