背部训练——上斜板哑铃划船
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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脊柱灵活功能训练
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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又进步了一点点～可以控制肩胛骨了继续努力💪
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臀腿训练日—低杠位深蹲
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髋关节灵活性训练
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肩后束训练——绳索面拉
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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正确动作姿势的重要性zhong y
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪
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背部训练后的放松与拉伸
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肩后束训练
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臀腿训练日——低杠位深蹲
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背部训练——哑铃俯身划船
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哑铃划船这样做腰不酸
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想让腰看上去更细，那就好好练背吧。今天分享高位下拉的几种练法。
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健美训练是打造体型最有效的训练方式，但是健美训练没有花活儿，想打造好看的体型，需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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代偿之王—胸小肌，如何放松？
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背部训练——上斜板哑铃划船
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背部训练——绳索直臂下拉
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坐姿划船常见的问题，你练对了吗？
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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哑铃仰卧直臂上拉
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最好的背部锻炼
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背部训练——T杆划船
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之前跟自己说想练倒立，想掌握这一技能，于是开始一步步的练习，利用了断断续续的碎片时间练了2个多月，终于算有进步了，开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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2024开始了，你的状态准备好了吗
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哑铃划船这样做更稳定