京东 11.11 红包
卧推减载，练练变式
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矫揉造作的货色
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减载周，练练动作。试了试朋友教的锁握，紧的一批。
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有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
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帅哥“大摆锤”展示
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拉拉传统练练背
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单独把失败发出来，做个总结。
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减载期，练了一堆平时不练的动作。
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250两次不离地，欺负欺负180吧。
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从头开始练传统
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5x5，在抹杀你的努力。
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硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
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【硬拉】这期是干货
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分享一点关于相扑硬拉锁定的想法，可以友善交流，但请不要私信骂人。我没有抢谁的饭碗，我自己的号，我想发什么发什么。
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算比较完整的一次训练记录。
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尝试一段时间爆发启动。
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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海边黑皮型男电动小马达
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Kira Neuman二头肌展示
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W1D3，卧推。不要纠结细枝末节，只要整体在框架内发力，就好了。你不缺技术，你缺练。
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健身
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今日份训练，深蹲+卧推+各种变式，以供参考。
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记录：高杆+传统。
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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身材棒棒的Harry帅哥
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学会利用呼吸收紧核心，别再玩命顶腰带了！
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想死
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室友喝醉了，好可爱啊
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W5D5，血槽恢复中…
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疲劳归疲劳，该练还得练。
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卧推小长，120，7x5+一组max9次，rpe9。
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哎，我不刷脂，我就肥着玩，我不离心，我就拉着玩。
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【相扑硬拉】第三期，下肢的准备。视频有点细，时间有点长，你忍一下。
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躯干刚性，协同核心稳定。
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花了三个多小时录素材，剪视频，希望各位能有所收获。
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今天的容量特别大，练了三个多小时，实在没时间录卧推素材，答应的卧推三步曲，本周内绝对录完。
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分享点硬拉的小技巧。
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测评下解放鞋……
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W5D5，卧推135抬臀失败。
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没有速度的速度拉，150 8x3，没有激情～
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这是一个能让你多蹲10kg的视频