上强度！1公里大间歇，连顶10组，冲进3分配直接拉爆，喝瓶可乐补一下
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10公里终于进40了！！这能算破三的入门吗
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30公里长距离怎么跑？最后3公里的苦跪着也要吃完
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10公里407pb后的裸谈，提升配速提高跑步成绩的唯一捷径？！
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冲330后面被拉爆，小伙伴亲身经验总结，晨跑10公里边跑边聊，长距离比速度更重要
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太拉了！居然跑了6分多的配速，10公里都得边走边跑
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你更喜欢晨跑，还是夜跑？10公里我就投降了！
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难得小区跑友一起，计划半马变成10公里，拉爆了！
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10公里稍微提提速，心率直接炸了！
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顶着大太阳30公里跑到脱水，三体人直呼内行！大热天的为什么要折磨自己
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5个一公里间歇出了4斤汗
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久违的30公里，中途狂干一瓶可乐，一个人大热天长距离确实很难顶
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第一次跑5321倒金字塔上强度，最快冲到336
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冒雨拉练30公里，年轻人太猛了，第一次长距离轻松拿下，顺带半马PB
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被新手村大神请吃辣堡是种什么体验
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【梦中跑道】5分配驰骋旷野的感觉有多爽
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你夏季跑长距离怎么补水？暴汗半马后一瓶冰可乐的快乐谁懂
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10月29日马拉松扎堆，你报名了吗？
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【梦中跑道】4分配跑姿欣赏，爱上跑步需要理由吗
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10公里蒸桑拿，闷热到想跳河！大佬们夏天都是咋坚持的呀
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晨跑半马偶遇精英跑友，聊的开心可惜。。。
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30公里你要补好多水？夏天跑步后才知道体内原来有这么多水
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晨跑暴汗10公里，聊聊跑步姿势，你是哪个部位着地
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月初挖坑，开始疯狂补课，先要保住300底线
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日出、绿道、雪山，晨跑风景大片！10公里上强度410配速差点拉爆
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30公里顶不住？跑崩复盘，步频？心态？天气？
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15公里慢跑都得走！完全跑不动如何接纳自己
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10组亚索800有多累？11月300公里收官，重在热爱和坚持
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【慢谈10km】被迫摆烂的一天，跑步的你会腹式呼吸了吗
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暴汗季节，10公里流汗两斤，跑友一定要注意补水
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猜一下10.29那天会有多少人破三？
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将近两个小时的半马跑起好累！
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直面跑者的天命，浅论强度跑之于全马2小时40分钟的重要性｜你通宵黑神话悟空打黄金大头，我早起晨跑T区3221，各自的战场各自的天命
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闷热的早晨，10公里摆烂差800米不想跑了，接纳偶尔跑不动的自己
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骗鬼的天气预报，还40天以来最凉快的一天，差点爆了
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跑者养成的6个阶段，你属于哪个段位？
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起晚了跑不动！10公里打折8公里，索性田间小路遛遛弯吧
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跑步组队快乐翻倍，同频的脚步声是最美的BGM
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心心念的全马破三和100公里，好久能完成？
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比配速和心率更重要！调整好呼吸跑步就成功了一大半
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【备战北马】赛前控量80％，该休息的时候就躺平，赛前猛练容易得不偿失