闷热的早晨，10公里摆烂差800米不想跑了，接纳偶尔跑不动的自己
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全马330就想着破三，是不是太疯狂了？！破三需要多少跑量？
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5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
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10公里终于进40了！！这能算破三的入门吗
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10公里407pb后的裸谈，提升配速提高跑步成绩的唯一捷径？！
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破三的真正门槛！10公里半马要跑到多少才算入门？
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冲330后面被拉爆，小伙伴亲身经验总结，晨跑10公里边跑边聊，长距离比速度更重要
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每天都跑哪有时间呀？每天十公里很难吗？
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10公里蒸桑拿，闷热到想跳河！大佬们夏天都是咋坚持的呀
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难得小区跑友一起，计划半马变成10公里，拉爆了！
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10公里稍微提提速，心率直接炸了！
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太拉了！居然跑了6分多的配速，10公里都得边走边跑
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【慢谈10km】被迫摆烂的一天，跑步的你会腹式呼吸了吗
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跑不动了怎么办？朝霞伴雨的晨跑10公里，再慢也要坚持
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暴汗季节，10公里流汗两斤，跑友一定要注意补水
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10组亚索800有多累？11月300公里收官，重在热爱和坚持
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10月29日马拉松扎堆，你报名了吗？
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30公里411配速强度自测，有希望破三了吗？
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冒雨拉练30公里，年轻人太猛了，第一次长距离轻松拿下，顺带半马PB
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降温了！间歇搞不动，就10公里稍微提提速
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一年快3000的跑量，我能破三了吗？2023最大的收获：没有伤病
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久违的十公里速度跑了，顶不动了
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97小伙超高步频30公里虐到up主怀疑人生，是我太菜，还是年轻人太强了
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顶着大太阳30公里跑到脱水，三体人直呼内行！大热天的为什么要折磨自己
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跑步是份苦差事，亦是修炼自己！一旦荒废又要重新开始
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3天半马挑战03，夏训阶段小目标完成！跑步齿轮正在转动不进则退
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普通人干跑想破三，需要多少跑量？
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突破300公里身体有哪些变化！解锁新跑道，步频怎么提高？
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慢摇10公里感受人间烟火，夏训暴汗的感觉来了
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你大爷终究还是你大爷，75岁跑者你跑的过吗？
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跑步机10公里挺难跑呀
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13公里5'08''配速，慢跑才是真修炼，跑步状态都是慢慢熬出来的
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30公里全靠喝白水顶，夏天的LSD太难了！
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十几度的天气边跑边捡蘑菇，东北朴实无华的一个大清早儿
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今年放弃破三了吗？？？
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前5公里的心率预示了你的全马成绩！如何避免全马跑崩
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6点你在干嘛？雨后天府绿道跑步人群实录！
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坚持总有意义，汗水雨水何必要分清呢
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既然热爱，就全力以赴！不拼一下，你怎么知道极限在哪！
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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猜一下10.29那天会有多少人破三？