冒雨拉练30公里，年轻人太猛了，第一次长距离轻松拿下，顺带半马PB
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30公里日常崩，年轻人不讲武德，老哥动不动直通！是我太菜了吗？！
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10公里终于进40了！！这能算破三的入门吗
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5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
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晨跑半马偶遇精英跑友，聊的开心可惜。。。
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30公里全靠喝白水顶，夏天的LSD太难了！
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30公里长距离怎么跑？最后3公里的苦跪着也要吃完
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顶着大太阳30公里跑到脱水，三体人直呼内行！大热天的为什么要折磨自己
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久违的30公里，中途狂干一瓶可乐，一个人大热天长距离确实很难顶
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每天都跑哪有时间呀？每天十公里很难吗？
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雨有多大，跑起来就有多爽！周末30公里大课在暴雨中轻松干完
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破三的真正门槛！10公里半马要跑到多少才算入门？
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难得小区跑友一起，计划半马变成10公里，拉爆了！
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为什么要跑马拉松？一次还不够嘛
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心率130你能跑几分配？慢跑才是王道
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全马330就想着破三，是不是太疯狂了？！破三需要多少跑量？
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你更喜欢晨跑，还是夜跑？10公里我就投降了！
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日常慢摇半马，感谢跑友的三张纸“救了一命”！
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10公里407pb后的裸谈，提升配速提高跑步成绩的唯一捷径？！
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跑步，无他，唯量变引起质变！
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福州马拉松报名将至，适合PB？
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降温了！间歇搞不动，就10公里稍微提提速
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心心念的全马破三和100公里，好久能完成？
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年轻人太强了，半马随便跑就pb了7分钟，一路向日葵是真漂亮
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10月29日马拉松扎堆，你报名了吗？
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跑步的都懂，只有真跑不动的时候才养生
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太拉了！居然跑了6分多的配速，10公里都得边走边跑
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你大爷终究还是你大爷，75岁跑者你跑的过吗？
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【梦中跑道】4分配跑姿欣赏，爱上跑步需要理由吗
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突破300公里身体有哪些变化！解锁新跑道，步频怎么提高？
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感谢黑影儿TV博哥，结识新跑友，有机会一起成都跑绿道
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凑公里数也算是一种动力吧，18公里打折8公里，半途而废我是专业的😂
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将近两个小时的半马跑起好累！
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你为什么要跑马拉松？张朝阳竟是up主的马拉松领路人
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一年快3000的跑量，我能破三了吗？2023最大的收获：没有伤病
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【慢谈10km】被迫摆烂的一天，跑步的你会腹式呼吸了吗
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3天半马挑战03，夏训阶段小目标完成！跑步齿轮正在转动不进则退
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6点你在干嘛？雨后天府绿道跑步人群实录！
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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还没睡醒呢，小区跑友一起晨跑个半马
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每月300公里的坚持是PB的基础，2月再战！