常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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每天甩手100次，我坚持了20天，打通肝胆，全身经络都通了
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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揉开这里才知道你受了多少气
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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湿气一除，百病全无，每天拍拍5分钟，排毒祛湿，全身湿气排光光
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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颈7错位隆起引发的富贵包，用这个手法竟然三两下消除！
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坚持一个古法通三焦，每天100下，调脾胃通气血，改善亚健康
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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背部又厚又驼，试试这个动作，每天5分钟，初级开肩，挺拔后背
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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肚子大的人，坚持一套收腹操，每天3个动作，再也不想出去跑步了
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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背厚显老又显胖，每天坚持瘦背操100下，打通淤堵背薄如纸
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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一周7练/每天坚持500个…真的像换了一个人
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脖子后面有一个“富贵包”，试试这个动作，打通淤堵，放松颈椎
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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天筋藏于目，地筋隐于足，把地筋揉开，肝经通畅，排除毒素！
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5Min道门甩臂功🔥简单不累✅更适合东方体质❗一遍通全身，升阳气🌞去湿气💦养内在五宝六宝～
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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在家坚持原地踏步走，空腹从12.2降到6.8，和缓稳定
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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胜过还阳卧的躺姿，每天睡前10分钟，睡得快睡得香！
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2千年前的膝盖锻炼动作，每天5分钟促进膝关节滑液流动，腿有力
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每天这样“摇一摇”，调整脊柱，改善体态，疏通灵活人年轻
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肚子大赘肉多的人，试试这3个家庭燃脂动作，瘦内脏脂肪平坦腹部