产后多年肚子依然很大，背也越来越厚，试试下面的步骤，不要着急练腹先延展姿态，再呼吸激活，然后再训练。
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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躺着瘦肚子~这种肚子，不要着急练，小心越练越松！
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腹直肌分离第一名！练这个就够了！
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这种肚子叫做高张型腹部，一定要调整腹内压
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三张图讲明白什么是妈妈臀
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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这种肚子不是胖的！一定要先修复腹壁力量！
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想瘦肚子的姐妹试试这组动作吧
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产后修复第一节都上些什么，手法松解腹壁筋膜，呼吸激活内核心，改善不良体态。
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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产后皮肉分离，肚皮松弛下垂的宝妈跟练吧，注意细节和呼吸
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生完宝宝肚子一直大，下不去的宝妈们试试这个动作，坚持锻炼真的很有效。
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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改善产后腹直肌分离-产后修复
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含胸驼背肚子大，这个呼吸超级有效。
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四分钟讲清楚妈妈臀和假胯宽，让大家知道自己到底是妈妈臀还是假胯宽，这两者的形成机制完全相反，训练思路也完全相反，千万不要分不清，又练错！
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产后肚子大，松弛下垂，腰痛的，可以试试这组动作。
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【顺产】全过程！
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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生完宝宝肚子下不去试试这个动作
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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以上视频可以改善含胸驼背，帮助延展脊柱增加胸椎灵活性，改善背部肥厚僵硬，跟练一个月评论区反馈吧。
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姐妹们~产后瘦肚子超快组合
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富贵包理疗：先加强颈椎和胸椎交界处的灵活性
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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假胯宽是指大腿根部明显宽于骨盆上口，显的腿粗腿短，做这组动作试试，可先做一侧30个对比下。
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产后3年还下腹凸出，教您自我改善(3集)
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四招解决盆底肌高张盆底肌高张就是盆底肌不会放松，前后静息值＞4具体表现：排尿困难、xing交痛、便秘等
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跪着肚子往下掉！这种是腹壁力量不够！跟练版-第1节课
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产后骨盆前移肚子向前顶，臀部塌陷体态矫正
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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31岁主妇用自律换自由 就算当妈了也不要放弃自己！