翻肩动作组合！！你去练好了！
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吴龙约练陈康。肩部训练动作。
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减肥第五天！！好像有点快啊。。。
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背部完整度提高！
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减肥第四天！！练个胸 肩
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恢复增肌！自然健身5周结束！
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背部教程一：下背阔黄金动作 反手高拉！
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划船不收肩胛，你看懂了吗
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干货系列！哑铃划船怎么更好练背阔！
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艾特出你觉得正展双肱二头肌这个动作能干掉陈康的人
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划船练厚度，拉背练宽度？又搞玄学。。
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【颜格训练】青蛙下拉～目标：背阔肌下沿。看似简单，细节太多，把控不好的来找我学习吧
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胸中间薄两边厚怎么办！夹胸？
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我说老伙子夹住肘推，直接把我胸干爆了
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增肌期状态更新！！第一次体脂这么体重上90
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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背部训练计划之上背篇超详细讲解！！！
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最基础最有效的中背训练！钢线宽距划船
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平云龙和小萝卜的内收肌大比拼，实在是绷不住了！
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角度和肩胛状态一旦找对，那练后束真是手拿把掐，想不大都难#健身干货
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硬拉臀推超级组！！直接屁股爆炸
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不同高位下拉，针对不同的肌肉，你做对了吗！
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【状态直检】练肩就这三个动作足够，前束、中束、后束一网打尽，保证练完你手抬不起来
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如果你胸肌不能这样控制！想必也很难练大
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背部训练思路！有思路少走弯路
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怎么练出外抛霸王肩！你还在寻找各种所谓黄金动作嘛？
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B站有这种伪大师嘛？？ 真实一下
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姜皓vs辰霖。跨越三个身高等级的古典健体职业卡争夺战！
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水老师三亚中国奥赛前的冲碳：“披萨你去吃好了！”
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在日本开健身房遇到的烦心事、花钱请大姐了
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练背，打造倒三角身材！
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大重量硬拉，不太适合搞5次/组？！ 要分清“激发力量潜力的训练”“创造力量基数的训练”
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【超清】三亚职业赛｜张努和王世添，不出意外，冠亚军就是这两个人！你认为谁能拿到唯一的奥赛名额呢？
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伪自然？你能逃过真科技战士的眼睛嘛？
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水老师在三亚职业赛终于展背了
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没有硝烟的战争明天中午12:30见！
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还有多少韭菜在网上买饮食 训练计划模板？？
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「约练颜钢进阶版」得肩胛得天下！背训中的“沉肩”你做到位了吗？
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肥赛季！陈康三亚奥赛嘉宾展示