V
主页
「约练颜钢进阶版」得肩胛得天下!背训中的“沉肩”你做到位了吗?
发布人
来了跟钢哥背训的最后两个动作,一个绳索宽握划船针对中上背,一个变式的半程硬拉针对下背阔,两个动作作为收尾针对我们背部比较薄弱的环节来进行榨干,如果你看完了这次三期的整场背训视频,那你一定对一些关键词印象深刻,“压住”和“沉肩”等等,这就是背训动作中一些最基本的要素,希望能对你有一些帮助。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
鬼背小黑来了,分享背部王牌动作
「约练颜钢」千元级别肩膀私教课,肩膀练不大,必看!
这样练肩中束,哪有不炸的!
三亚奥赛场裁 感谢中国奥赛!!
【首创干货】你从未想到的背部训练逻辑
「约练颜钢」背训下拉篇,背阔没感觉,下拉不会做,必看!
老闫背部训练中的次序、选择、个数。高阶训练颠覆认知
「约练颜钢进阶版」背阔没感觉的必看!不懂沉肩,这些细节绝对有用
「冯栋私教课」卧推弱者的反思!卧推前你有思考过这些问题吗?
卧推80公斤但没有训练痕迹。。。努力冲击100kg!!!
肩部训练,五个动作轰炸你的肩部肌肉!三个月打造虎头肩!
形体好奇怪,有没有大佬点评一下
最好的背部肌肉训练是什么?如何打造背部肌肉
「约练颜钢进阶版」划船动作背不酸,其他哪都酸,看完你就掌握了精髓
「约练Tim」背训干货实录!自然健身10年,手办收集12年,他把爱好做到了极致!
「约练颜钢」15年健身经验之胸训分享,训练和理念,全程干货输出
「约练豹力辰霖」鬼背的奥秘!如何用高位下拉练出外抛大圆肌
「约练豹力辰霖」背训最容易忽视的两块肌肉,和最容易忽视的两个动作
「约练豹力辰霖」他凭一己之力带火海豹划船,那这个动作究竟怎么做?!
「冯栋私教课」你推的哑铃上斜卧推,可能并不是在练上胸!
「约练颜钢进阶版」25KG哑铃飞鸟拉爆胸肌!经典老派动作超干货详解
「约练Tim」自然健身10年的背训思路,谁说递减组是科技练法
「约练新晋Pro裴裴」巨背是如何练成的?中上背训练超细干货
「约练颜钢」句句干货,只用哑铃炸翻肩膀,肩膀变大的细节
「约练颜钢进阶版」苦恼胸练不大?没感觉?这些细节掌握好,胸训质量直线上升!
「约练颜钢」我被按回去了!三个动作全方位轰炸二头,比练腿还痛苦
价值千元,句句干货,约练PRO郑智敏带你练出倒三角
【颜格训练】青蛙下拉~目标:背阔肌下沿。看似简单,细节太多,把控不好的来找我学习吧
「陪谢仁义备战职业赛」科技带自然练肩膀,到底有意义嘛?
「约练颜钢」阴阳干货腿训,安全又恐怖,没大重量一样虐趴
「陪谢仁义备战职业赛」朴实肩训!减少斜方肌发力的侧平举动作技巧
雷英琪展示“活肌肉”,后面的美女都羡慕了
自然时期的陈康,皮肤是真的好,天赋是真的强!
小黑教学,肩膀
划船不收肩胛,你看懂了吗
席鑫:肩翻的秘密在于你能不能放下虚荣心 多组数 高频率的去刺激 不要一味地追求重量
翻肩动作组合!!你去练好了!
练背的时候反弓,很多人都有!
达到初中生人均水平了吗
终于轮到杰尼龟站上舞台了!