京东 11.11 红包
打拳……今天旁边的教练问我要不要和他的学员“摸摸肩”…就是互相切磋的意思…我当时没听懂…我教练赶紧拦着，说我还在“恢复”……我也不知道以后要不要打对抗……
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打拳……今天是真的力竭了……也好，不运动一下总觉得不充实……
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打拳……今天状态特别好，出拳也快了……
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打拳……今天加了正蹬腿……好解压……
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减肥第536天。练腹、打拳1小时。体能完全恢复了，认真减肥。
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练臀练腿…… 好久没去健身房了…慌得很，不去就是不踏实……今天主要练大腿后侧……
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打拳… 还是有点儿进步的…
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减肥第552天。打拳1小时
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打羽毛球……第二次学习……
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减肥第577天。打拳
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体能训练…一月的最后一天…争取年前再减一减……
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减肥第598天。打拳1小时
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减肥第589天。练腿，打拳。
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体能训练……准备跑步，在晚上报了半年的课程，今天跟练了一节课，有的动作第一次做，做的东摇西晃的……
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减肥第541天。练腿，打拳1小时，打拳又没拍视频ಥ_ಥ
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减肥第446天。体能训练。这周好忙、好累，没有锻炼，饮食也没控制，不过还好，体重没怎么涨…周末赶紧恢复训练。
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减肥第305天。练臂，练腿。最近几天觉得好困，好累没怎么动。今天开始恢复锻炼。
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减肥第569天。练腹、打拳。
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减肥第363天。练腿。我中间不知哪里数错了，少了2天……到今天为止整整减肥一年了………没什么成绩……明天总一下
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减肥第590天。练背，打拳。
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练背……午休时间去健身房练背……
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减肥第370天-2。打拳。今天学了新动作，启用了新拳套。
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跳绳……很早之前就买了跳绳，有时出差还带着，想的挺好，可从来没跳过，今天开始，加油！
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减肥第232天，练臂。这几天在外边住，锻炼不太方便
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减肥第605天。打拳1小时。
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跑步……国庆节10月1日必须跑个10.1公里……
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减肥第275天。骑车5公里，练臂。今天骑车不专心，又摔了，右臂肩膀处有点抬不起来，只能做点儿能做的动作了
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好久没锻炼了，体能恢复，打拳一小时
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减肥第233天。练臂。最近锻炼条件不是很好，但还是要坚持
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减肥第223天，练臂。最近一是事儿多锻炼少，再是吃的多，肚子明显鼓起来了
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减肥第563天。体能训练、练腿、打拳。我现在太爱翻轮胎了。
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练腹……今天下班晚了，没来得及上搏击课……找了四个练核心的动作，也不知道合不合适，回来找专业人士问问…不过动动总是好的……
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回来啦～ 最近没怎么锻炼，也没控制饮食…这两周开始逐步恢复锻炼…今日体重130.2
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练背，翻轮胎…… 动动总比不动强……
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减肥第482天。体能训练。一点点恢复运动。
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减肥第221天。今天体重135.1斤。打拳一小时，现在终于掌握点节奏了。
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减肥第440天。打拳一小时。状态不好。
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减肥第568天。练腿，搏击训练。
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减肥第555天。练臂、爆发力训练、打拳…
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减肥第565天。打拳1小时。