京东 11.11 红包
93岁道长绝活“踏云步”，打开大腿经络，让腿脚有力，走路生风
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肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了
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道家绝活“拿手”，打开上半身6条经络，每天5次，筋长寿也长
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道家绝活“冲脉极阳功”，每天练10遍，浑身有劲使不完，真绝了
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道家绝活“踏云步”！93岁道长天天练，打开腿脚经络，走路生风
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道家养背绝活“推四门”，打开整个后背经络，让人畅通又轻松
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每天拉筋3分钟，全身经络都打通，再忙也要练！
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道家养腿之王“震腿功”！每天200下，腿脚有力，爬楼跑步更轻松
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83岁老人腿脚有力，他每天100下“踏云步”，腿脚循环好，有力气
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腿脚不好的人，每天100“剪刀步”，全面强壮大腿，循环好腿有力
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83岁老人腿脚特别好，秘诀就是“踏云步”！让腿脚有力气血足
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解开大腿内侧的“肝经锁”，每天3分钟，养足肝血，腿脚都有力气
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眼睛不好的人，道家绝活“开天目”，1分钟双眼明亮，清澈如泉
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这个动作不一般！每天20下，促进全身气血循环，手臂经络都打开
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经络越堵，后背越僵硬！每天转身10次，解开整个后背封印
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腿脚不好，先转开胯上大筋！每天100下，腿上有力气，循环更好
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后背僵硬，经络不通？道家绝活“摇八字”，背笔直又挺拔
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一个小动作，20下就能打开颈椎，肩颈顿感轻松无比，连经络都通了
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教你真正的“空抓手”！3分钟打开全身经络，强壮整个身体
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睡眠不好的人，手腕上就有“小开关”，睡前100下，一觉到天亮
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腿脚不好的人，道家绝活“踏空步”！打开腿脚经络，让腿脚更有力
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中老年人最怕摔倒，教你道家“不倒功”！每天20下，走路更稳健
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再忙也要练深蹲！从细节教你深蹲，强壮肾气和腰腿，越练人越好
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一招“空蹬腿”！让你80岁走路还能步步生风，这个动作太精彩了
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真正的“拍手功”大开大合！每天100下，经络打开，循环更好
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眼睛不好，近视老花？绝活“刮天目”，每天50下，双目清澈如泉
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腰椎不好的人，每天甩腰100下，打开腰椎经络，腰上彻底轻松
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手臂经络不通，一套丝滑动作，20下打开手臂经络，气血循环更好
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掌握好正确的“提肛”，每天做5个，7天补精养肾，夜尿都没有了
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胸口闷的慌，气不足的，学会道家“吐纳法”，打开心肺，呼吸通畅
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每天乏力，寒气重？道家“大揉腹法”，每天99下，打开经络更有劲
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足三里经络疏通手法实操
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上热下寒，气血不通的，教你真正的跺脚功，通畅经络活，感觉好到爆
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有的人经脉不通会肚子冰凉，肺可以控制呼吸的节奏，另外就是关节。
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强心脏的“剑指功”，每天100下，打开全身气血循环，心脏更强大
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97岁老人每天“站墙”！5分钟锻炼全身，打开十二条经络，延年益寿
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五脏运化弱？掌握“逆腹式呼吸法”，打开腹部经络，五脏强壮身体棒
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每天这样立掌转身30次，经络通气色好，全身都通透
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心脏不好的，每天“超慢跑”10分钟，强壮心脏，让心动力更足