V
主页
【背部训练以厚度为主增肌计划】4个动作每个动作正式组5组,动作不在多在于精!
发布人
喜欢的小伙伴可以三连走一波~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
练背两个动作足够了,我就是这样练出来的背。
宝石蓝配色,对抗划船!全能练背神器
【背部必练】两个针对背阔精准刺激的动作,死磕就完事了!
【胸肌和三头完整训练计划】胸肌正式组14、三头正式组10组,动作不再多再于精!
【胸肌变大训练计划】正式组共20组,4个动作简单粗暴,干废胸肌!
【健身四分化训练】练背日,四个动作简单有效,还不进来抄作业!
如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包,就去练背,帮助真的很大,在家准备一条毛巾,一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
【增肌】胸肌变大训练计划(组数和次数安排!)
【全面解析】引体向上,三步骤Get到整个背部发力!
【沉浸式】背部训练第4天,彦祖们这背怎么说?有木有小馋?
【沉浸式】背部训练第23天,练一练小翅膀~
手把手带你把背部练宽,背部常规增肌训练!
【背部训练】这次尝试下硬拉作为收尾,意外发现整个背部尤其是下背阔收缩非常好,有一定基础的小伙伴可以去试试
【健身四分化训练】不会练背的进来抄作业!3个动作17组,直接把背练废!
背可别再厚了,背部宽度训练计划
近期背部训练片段,今年进步最大的就是背部细节分化清晰了好多!
【沉浸式】背部训练第21天,颈后高位下拉从上往下拉榨干整个背部最有效的王牌动作
【健身四分化训练】纯器械练背,3个动作15组速战速决!
【下饭版】背部训练第二天,全器械练背泵感爆炸!
【胸肌增肌训练】今天尝试将一个动作安排负重双杠臂屈伸,整个胸肌充血感拉满,兄弟萌可以来试试
【沉浸式】背部训练第15天,坐姿划船!
【胸肌训练动作清单】4个基础动作强化胸肌训练 带你练出完美胸肌
【极简二头训练计划】两动作:绳索弯举+绳索锤式弯举 (360度无死角榨干二头,没感觉来找我)
ADY1暑假训练——背部训练往死里划!!!
近期背部训练,兄弟们有点鬼背那意思么?
胸部训练-上胸中缝动作分享
【完整版胸肌训练】4个动作常规增肌训练,中上强度
【沉浸式】背部训练第17天,颈后高位下拉和坐姿划船超级组,每组10次用来收尾,整个背直接榨干!
今天背部训练最后以一个宽距正握高位下拉收
与健美冠军的背部训练
坏了,真让他练出来了
【健身四分化训练】3个动作16组,胸肌干到炸裂!
近期背部训练,分享3个最有效的三个背阔训练动作!360度无死角榨干背阔!
【健身四分化训练】4个动作搞定胸肌训练,当你不知道怎么练不妨试试这四个动作!
负重练腹最好的动作,没有之一!
【健身四分化】背部+二头训练
【沉浸式】背部训练第22天,固定器械练背重点在顶峰收缩的停顿控制,360°无死角刺激整个背
朴实无华的背部训练DAY5
【沉浸式】背部训练第9天,今年最后一练,健身房明天就关门了,简单练下小背
背部训练干货 背阔肌动作分享