近期背部训练片段，今年进步最大的就是背部细节分化清晰了好多！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【健身四分化训练】练背日，四个动作简单有效，还不进来抄作业！
...
【沉浸式】背部训练第4天，彦祖们这背怎么说？有木有小馋？
...
【背部必练】两个针对背阔精准刺激的动作，死磕就完事了！
...
【背部训练超级组使用注意事项】目标雕刻背部细节
...
近期胸肌训练旁片段，简简单单的四个动作把胸肌练废
...
大 胸 肌
...
背部训练完整计划！直接拿走就行了。
...
60S学会颈后高位下拉 全程无一句废话
...
【健身四分化训练】练胸日，4个动作16组简单高效榨干胸肌
...
【健身四分化训练】3个动作16组，胸肌干到炸裂！
...
【健身四分化训练】练胸日，不会练胸肌的进来挨骂！
...
这 胸 肌 欲 不 欲
...
【健身四分化训练】不会练肩的进来挨骂！从肩膀的肌肉解剖到肌肉特性再到训练理念等且听我娓娓道来！
...
【健身四分化训练】3个动作15组，胸肌练完晚上睡觉还在充血！
...
手把手带你把背部练宽，背部常规增肌训练！
...
【健身四分化训练】纯器械练背，3个动作15组速战速决！
...
高强度的背部训练，带你打造宽厚的V字形背部
...
近期胸肌训练片段
...
【沉浸式】背部训练第15天，坐姿划船！
...
【沉浸式】背部训练第21天，颈后高位下拉从上往下拉榨干整个背部最有效的王牌动作
...
【背部必练】三个练背器械动作，简单有效，死磕完事了！
...
【背部训练以宽度为主增肌计划】4个动作每个动作正式组5组，切记少即是多！
...
【沉浸式】背部训练第3天，兄弟姐妹们，这背适合拔火罐嘛？
...
【沉浸式】背部训练第19天，练一练渣渣背
...
近期胸肌训练片段，总共三个动作最后一个哑铃夹胸没来得及拍
...
长脖小怪兽科克里左今年无法上奥赛，真可惜！
...
【动作分享】三个最好找背部发力感的动作，这三个动作都能孤立的刺激到目标肌肉
...
【健身四分化训练】3个动作共16组，直接把肩和手臂练炸裂！
...
【沉浸式】背部训练第9天，今年最后一练，健身房明天就关门了，简单练下小背
...
第四集｜如果你背部怎么练都不涨，不妨试试这套训练计划
...
【胸肌训练计划完整版】3个动作简单粗暴把胸肌搞废，第二天胸肌不痛找我！
...
【双杠臂屈伸】学会这三个点，你就能Get到胸肌的发力
...
【沉浸式撸铁】又爱又恨的拉背日，颈后高位下拉+麒麟抱拉+坐姿划船，上中下背360度无死角刺激
...
近日三头和肩膀的训练片段
...
打造“倒三角”DAY2—背部宽度
...
绳索划船的这些细节，你都知道吗？
...
【健身四分化训练】把手臂练废！2个超级组共12组
...
背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
...
【双杠臂屈伸狂魔】胸肌不大？胸肌不厚？那是你没有死磕！
...
今天背部训练以动作质量为主