2024.06.17 【Nick Bardsley】RAMPAGE 哑铃训练计划 - 第 1 天（胸部 + 三头肌）
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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横版投屏自用【费教练】8月5日至8月11日周力量训练合集（本周已结束，周六臀腿8月10日教练请假无直播）
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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姐妹如果你松弛外扩 有副乳，那你一定要多练胸，多做胸部发力的力量训练，分享4个居家弹力带练胸动作，在家也能练出饱满好看的胸型！#胸部训练 #练胸 #居家锻炼
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30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
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晶晶健身丨2024.08.14丨周三 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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俯卧撑正确做法
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身训练- 全程站立
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新手练腿可别整错了，一副哑铃带你全方位锻炼
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硬拉导致腰伤
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如何高效练肩？
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【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%
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一步到位绝版了，1小时居家哑铃增肌丨三分化3.0—肩/臀腿
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功能性训练集大成者：土耳其起立
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体重53kg突发奇想参加力量举比赛，居然拿了56kg组别冠军？
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他真的只有173，这样的身高如何打篮球？分享一下他的力量训练理念
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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2024.07.25 【First We Feast】瑞恩·雷诺兹和休·杰克曼吃辣鸡翅时伸出爪子｜Hot Ones
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普通人健身，三大项及其变式收益还是很高的。把有限的时间和精力放在身体功能的开发和完善上，利用杠铃哑铃等自由重量器材表达动作、积累储备，可以更好地发现问题解决问题
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2024.07.18 【fitness__kaykay】30 分钟全身粉碎机 ｜ EMOM 风格 ｜ 哑铃锻炼 ｜ 力量与体能训练 ｜ 挑战
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00后老男人又出来营业
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【跑步|训练学】如何通过力量训练跑的更快 || How I Run Faster with Strength Training
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2024.07.30 【BurpeeGirl】🔥40 分钟减肥锻炼🔥全身有氧运动和塑身🔥全部站立🔥无设备🔥无重复🔥
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2024.07.29 【fitness__kaykay】30 分钟高强度有氧运动 ｜ 700 K 特别 ｜ 高强度 ｜ 无设备 ｜ 无重复
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男人的门面一定要多练
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2024.07.18 【Eleni Fit】20 分钟全身普拉提锻炼｜燃烧卡路里 + 锻炼肌肉，无重复，热身 + 放松
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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500个壶铃摇摆跟练版来啦！中高强度，超嗨皮，跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个，组间休息20秒。