京东 11.11 红包
深蹲的正确做法，每天坚持50个，做完全身都是汗，胜过跑步一小时
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强腰、强肾、瘦腹、瘦腿的王王牌动作——深蹲，小哥哥做了50个就累得气喘吁吁！
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疫情时期，宅在家不要总是玩手机，快来跟我一起做运动。每天在家踢腿十分钟，胜过跑步半小时！
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中国道家养生功法《颤抖功》，抖通全身经络，再排出一身病气，消除亚健康！
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深蹲掌握正确的姿势，配合提肛加深呼吸，强腰固肾，效果翻倍，比站桩还强！
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中老年肩颈锻炼操，简单易学。记得用运动保健你的肩周，颈椎！
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打坐是最好的健身方法，花十分钟学会正确打坐，让你受益受用一生
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健身打卡：每天坚持这个动作五分钟，手不再冷，脚不再麻，快来一起练习吧！
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人老腿先衰。每天坚持做“踮脚平衡操”，增强腿部血液循环，有效保健我们的双腿！
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每天正确站桩五分钟，减肥健身双齐下，坚持一个月后你会回来感谢我！
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每天坚持这样劲走十分钟，一个月爆瘦全身，和亚健康说拜拜！
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分享一个简单运动，可以增加肺活量，还能健脾胃！
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找一个安静的地方，反复拉伸两肋肝经，有效疏肝理气，肝脏一天比一天健康！
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提升气色，改变身体素质，一个比深蹲还强的健身动作，让健康加倍
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学会提肛术，就可以时时刻刻都能做健身运动。让健身无处不在！
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每天正确转肩四组，改善肩颈气血运行，保护肩颈健康，告别肩颈痛
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每天这样甩一甩，甩掉脂肪肝，甩掉水桶腰！
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牙痛，胃痛，头痛怎么运动保健？每天在小腿上摸一摸，轻松保健全身。
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爷爷教我的棍法，据说他曾经用此法一人打翻三十二人，太厉害了！
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用针灸笔自动寻穴刺激足三里保健，一学就会，让点穴变得更轻松！
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肩周锻炼方法：每天早晚各腋下穿掌九次，活动双肩，增强双肩力量
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百练站当先，传统的混元桩，每天站10分钟，气血通了，手脚暧了！
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每天这样甩手自然拍打胸背，疏通经络，有效调理全身气血，降三高！
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少林功夫鹰爪功，有事没事练练，可以稳定下盘，强身健体！
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一个动作每天五分钟，有效改善腹部气血循环，消除内脏脂肪！
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站桩要把握住这三点才能正确有效的达到强身健体，养生保健的效果！
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减肥不难，难的是你坚持不下去！每天坚持这样爬20分钟，一个月减掉大肚子！ - 副本
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分享一个简单的健身运动：童子拜佛，能有效强腰固肾，改善血液循环！
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中国健身气功《八段锦》口令版学习视频。第一次学做，感觉难度很大的！
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健身打卡：今天心情不好，到广场上做这个运动，一会心里舒畅多了！
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拉伸经脉，强身健体，祛病延年，你需要的是这套简单易学的功法！
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分享一套颈椎运动方法，是对颈椎的强化训练，可以预防颈椎问题！
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白发，头晕，失眠多梦，头皮干燥，头皮屑多不要急。这个健身的方法很管用！
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分享一个膝盖痛的锻炼方法，改善膝盖血液循环，保护膝盖健康！
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气短，累，上下楼费力可以这样运动，每天坚持，一天比一天健康！
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爷爷教我的一个练内力的小方法，我练不到十分钟就全身都是汗，是个减肥的好方法！
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倪海厦：揉肚子——强脾最简单有效的方法！（学会方向很重要）
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内经上说：脾有邪、藏于两髀！健身转跨操，运动拉伸两髀而健脾胃
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失眠、多梦，心脏不好不要怕。每天拍打胳膊5分钟，有效养生很重要！
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只需一条毛巾加一张椅子，就可在刺激会阴等穴位的同时运动锻炼！
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打坐是最好的休息方式，每天打坐半小时，开发智慧，健康身体！