背阔肌这样做十秒抽筋，下背厚度越来越好！动作要点：这个动作想要下背感觉好，就得去把胸椎腰椎挺好，肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大，打开背阔肌就可以往回收。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
臀部隔着裤子拉丝了
...
只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
...
背阔肌最好训练动作之一，单臂绳索划船#健身 #背部训练
...
这是你梦寐以求的大腿吗
...
注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
...
建议不导，从握力器开始！
...
背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
...
下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
...
背阔这样练，十秒抽筋
...
奥赛倒计时4天！丝丝入扣！
...
一个动作让你背阔从V型变成扇形！简直太酷啦！细节置顶
...
背部训练王牌动作
...
展个背
...
明天聚力赛继续干！状态必须爆炸！
...
直臂下压这样做！背阔直接炸裂！详解置顶
...
这个动作精准刺激背阔肌！一组抽筋！解析置顶
...
当你忽然换上铁片时
...
又出一位五百动战神学员！泽锴今日15个级别冠军➕3个全场冠军成功拿下！好状态上去就是咔咔乱杀
...
海豹划船就是爽
...
备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
...
全身丝丝入扣！重庆dms全场冠军成功拿下！接下来备战北京奥赛！
...
看背识人？这样的圣诞树健身的没有不爱的。
...
背阔肌，启动!!!
...
两种高位下拉保姆级教学！超级详细！讲解置顶
...
背部干货 背部外轮廓厚度动作推荐
...
备战重庆dms！背阔肌已经丝丝入扣了！后天上台
...
健身六年能有什么变化
...
这肌肉拉丝，生化危机也得是个BOSS 级别吧？
...
170这样的身材能扣篮吗
...
体脂率10%是什么感受
...
当他撸起袖子那一刻，属实震撼
...
爱好者自然健身六年的背是什么水平？
...
引体练背，一看就会——神级技巧！
...
新手练宽肩
...
天赋三头
...
背部想要细节爆满 一定要去做这类动作!详解置顶
...
这个动作你做过吗？做完背阔肌原地爆炸！
...
卧槽，这个背。
...
这个身材比例120kg随便推吧
...
比例失调-派翠克摩尔