每天早起拉伸88次，瘦背瘦胳膊，别人都说你的背薄了
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侧腰拉伸动作，每天早起5分钟，腰细了，肚子小了，人变轻松
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她练了3天，肚子小了10厘米，胳膊细了3厘米，每天只需20分钟
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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1个动作去除肝火，每天早起5分钟，促进肠道蠕动，一身轻松
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她练了5天，肚子小了8厘米，胳膊细了3厘米，每天只需15分钟
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瘦全身：不跑不跳，每天做100个，胳膊细了，肚子一天天变小
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了 (1)
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颈椎病最怕的运动，不花1分钱，每天5分钟，改善肩颈，远离硬化！
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百练不如一甩，每天甩胳膊3分钟，打通经络，瘦得快还简单
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湿气重，肚子大，一个动作每天60下，祛湿排毒，不知不觉瘦下去
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曾经体重140，现在97，每天蹲起伸手100秒，瘦胳膊瘦腿瘦全身！
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百练不如抬抬腿，练了3天，腿围小了6厘米，每天只需10分钟
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坚持了一个月的“金刚臂走步”，腿细了，胳膊细了，不节食
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每天坚持原地“候鸟飞”3分钟，暴瘦全身，瘦胳膊开背
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湿气重肚子大，3个动作，每天100秒，扫平大肚腩、大象腿
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不跑不跳瘦全身，每天坚持“大雁飞”，胳膊细了，腿细了
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太神奇了，每天“蛙泳式”45次，练了一个月，背薄了、胳膊细了
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每天原地坚持90度弓箭腿屈膝，瘦腿瘦肚子，每天3分钟即可
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早上日常锻炼身体：腰粗肚子大每天这样练，一步一步教 零基础都学会了，增强抵抗力
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每天早起10分钟，4个动作快速瘦全身，成功瘦到98
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每天原地左右挥手100下，专瘦上半身，胳膊一天比一天细
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160瘦到98，每天10分钟，瘦肚子瘦全身，在家轻松瘦！
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常踮脚，人不老，每天这样踮脚100次，睡眠好了，排泄规律了！
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每天原地坚持左右踢腿60下，踢一天瘦一圈，比跑步减肥好
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每天坚持绕肩画圈60次，瘦得都是肩背脂肪，不按摩缓解肩周紧张
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坚持了一个月的“拉伸侧弯腰”，腰围怒减3cm，大肚腩也没了！
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每天原地坚持摸脚100次，主要瘦腿瘦肚子，简单实用
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坚持了一个月的“弯腰摸脚”，10天瘦5斤，一个月真的掉秤了！
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一瘦遮百丑，每天弯腰摸脚100下，瘦肚子瘦全身，一天瘦一圈
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每天“招财猫式点地”3分钟，瘦得都是肩背脂肪，赶走大粗腿
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每天原地坚持弯腰抬手臂，减肥就是这么简单，坚持10天暴瘦全身
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坚持了1个月的“老鹰抓小鸡”，人瘦了腰细了，大肚腩也没有了
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每天原地这样甩胳膊60个，140瘦到98，不节食不去健身房
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黄金减肥法，原地抱头拉伸60次，瘦肩背，颈椎变轻松
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坚持了一个月“绕肩式”，肩颈轻松了，背薄了，真的超级管用
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80岁老人身姿挺拔如年轻人，每天就做一个动作，真的很实用
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常踮脚人不老，每天叉腰蹲起3分钟，瘦肚子瘦大腿，气血通畅
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80岁老人手脚灵活如年轻人，每天坚持这个动作，真的很管用
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每天原地大幅度摆臂99次，比减肥操还瘦的快，10天瘦6斤
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全国女生都在做的动作，每天反手扭胯，消除腿部赘肉，拉伸手臂