百练不如抬抬腿，练了3天，腿围小了6厘米，每天只需10分钟
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百练不如扭一扭，练了3天，肚子小了6厘米，每天只需10分钟
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她练了9天，腰围小了5厘米，大腿细了3厘米，每天只需20分钟
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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内脏脂肪多，人易胖，每天坚持10分钟，通畅气血，暴瘦全身
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屁股大，大腿内侧肉多，每天10分钟，10天后告诉我你瘦了几厘米
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了 (1)
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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每天原地这样跳一跳，1个月暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿！
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每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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每天坚持这样后撤步摸膝，10天瘦大腿瘦肚腩，穿衣更显瘦
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肝胆好命才好，最强转体操，坚持10分钟，舒肝排毒甩掉内脏脂肪
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每天前后踮脚100次，瘦的都是内脏脂肪，踮一天瘦一圈
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练了23天胯下击掌，大腿瘦了5厘米，肚子小了，平衡能力更好了
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每天原地这样“蛤蟆蹲”，140瘦到98，成功瘦成蚂蚁腿！
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不用跑不用跳，每天大鹏展翅后点脚60次，瘦得都是大腿脂肪
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160瘦到99，每天就这3个动作，坚持一个月，上秤居然掉了7斤多！
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开肩开背动作，每天3分钟，背部变窄，气质提升
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每天“前后踮脚”，4周后，都说我瘦了，赶走大象腿，打通淤堵！
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瘦全身：不跑不跳，每天做200个，腿细了，拜拜肉不见了
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肚子大、大腿粗，每天坚持原地深蹲50次，暴瘦全身
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坚持了一个月的“左右摆胯”，10天瘦5斤，一个月暴瘦全身
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肚子大赘肉多？每天99下，减肚子、瘦大腿，拜拜肉也没了
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每天坚持青蛙蹲式摆臂50次，瘦内脏脂肪，大腿一天比一天细！
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每天坚持这个动作100次，半个月暴瘦全身，主要瘦肚子和四肢
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每天原地左右挥手100下，专瘦上半身，胳膊一天比一天细
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每天原地这样后踢腿60个，140瘦到98，不节食不去健身房
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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每天练习这组动作，拉伸四肢，瘦胳膊、瘦大腿，半个月瘦五斤
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每天这样拉伸60秒，7天打通堵塞，体重降下来，1天比1天瘦
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每天100次，锻炼颈椎及腰腹，坚持15天瘦5-6斤
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每天坚持原地竞走50次，瘦内脏脂肪，比跑步减肥有效！
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想瘦肩背就画圈，每天在家坚持60次，我的虎背熊腰真的不见了
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背薄一寸年轻十岁，每天坚持3个动作，背薄了，拜拜肉没了
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每天原地坚持“猩猩抬腿”100下，十天掉5斤，拜拜肉真的消失了
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神奇的踮脚运动，全程站立，2周瘦掉大肚腩，腿围收紧5厘米
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每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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每天坚持绕肩画圈60次，瘦得都是肩背脂肪，不按摩缓解肩周紧张
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每天原地坚持半蹲且双手交叉向前推，16天暴瘦10斤，简单快速
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王牌瘦腿动作你见过吗？每天做99次，瘦身效果堪比跑步5000米