解决富贵包第二步，加强颈部后伸的力，让脖子不再向前探。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
富贵包理疗：先加强颈椎和胸椎交界处的灵活性
...
消除富贵包的动作第一步
...
内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
...
高低骨盆的评估：站镜子前看两侧腰线一侧长一侧短，摸两侧髂前上棘一侧高一侧低，如果有高低骨盆可以参考上面视频，再加强臀外侧和大腿内侧核心力量去稳固。
...
如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
...
甩手操+颈椎操+肩背操+腰椎操+全身操两次。自用。徐文斌n件套
...
妈妈臀是因为骨盆形态发生改变，先解决骨盆形态，再精准练臀才有效果，姐们们跟练起来吧。
...
双下巴，最重要的是恢复颈椎曲度。
...
产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
...
脖子又硬又堵，1个方法打开堵塞，7天找回轻松颈椎
...
盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
...
富贵包正骨前后对比
...
【体态矫正】头前倾富贵包体态，试试这个动作
...
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服
...
骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
...
慢性腰痛的修复动作，加强深层的多裂肌和腹横肌，这些都是稳定脊柱非常重要的肌肉。
...
产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
...
富贵包微创手术后如何避免复发呢？
...
这个动作坚持做，可以改善小腹突出，提升内脏同时锻炼盆底肌
...
大姐富贵包正骨咔咔响了七声之后，大包摸不到了
...
【脖子放松】如何快速“解锁”你的颈部（中文字幕）
...
以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
...
第七颈椎偏移或者隆起，容易造成富贵包和探倾，那该怎么处理呢？这个手法值得一试！！
...
产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
...
脖子酸痛前倾僵直富贵包这类颈椎问题太多了，都是手机电脑看的
...
感觉头轻了10斤！拉着你往后拽，脖子巨舒服
...
大腿根外侧两坨肉凸出，臀型松垮下垂、小腿外翻跟着我这样练，坚持十天看效果。七夕礼物季把最好的自己送给他…
...
改善圆肩驼背，头前倾，富贵包！巨有用
...
脖子粗不是胖！真的在变细，颈纹也变淡了
...
颈椎疼痛的速效调理手法——01 颈部6个检测区的介绍
...
当腹直肌分离遇上皮肉分离~
...
自测一下，自己的O型腿到底是骨性卡压还是肌肉问题~
...
腰肌劳损驼背的试着跟练，你会有意向不到的收获哦。
...
全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
...
富贵包训练。
...
懒人上半身实用体态矫正包！富贵包 头前倾 和驼背。各一个简单动作就能完美解决！
...
女领导脖子咔咔响，原来是富贵包 第五椎偏歪
...
解决脖子活动受限的底层逻辑
...
本身不胖，但是却有个大肚腩~
...
头晕6年检查无果 痛苦到天天哭，按颈椎治疗也没用，这次终于确诊