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站桩9个动作要领详解!一起来活学活用!
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做不好会上下失去协调,丢了扎根及含胸拔背的感觉。 松腰→方法:先让脊柱拉直,保持命门处后撑,再去放松两侧的肌肉,配合百会穴上领、尾闾下坠使之形成对争状态。保持这样的状态对于 初期学习站桩的人可能会不舒服,此时不妨采取“靠墙站”的方式迅速找到脊柱拉直的通畅感,增强腰胯与脊柱的协调性。 坐胯
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