40kg(实重42) 壶铃弯推+单手过顶深蹲
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公园健身！
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工具人上线！
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我流 身体控制
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脚趾练习 赤足锻炼
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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壶铃弯推 42kg
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哈灵頓夹克（Harrington Jacket） 1937年到现在已有近百年历史统一的短款齐腰版型 复古大气 我个人十分喜欢的感觉 推荐！
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壶铃耐力训练 50kg 300次摇摆 单次 55次
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日常！
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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开箱！70kg 灌沙大球
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好东西！
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冰浴！
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壶铃 32kg 坐角式 风车
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锻炼！
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晋升！升带仪式 切力泵柔术特有的 连续打满100分钟实战 不休息。
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分享！今天是M42 西太后
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单指单手引体！坐姿单指单手引体！
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【史宇靖】视频加载中，速速查收惊喜！
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手指刺青 不疼
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壶铃摆举！
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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剃头！
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壶铃回环双胡铃摇摆！
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以前帮澎浙新闻拍的关于防身术的视频。对我来说真正的防身术 井不是单纯肉体和技术上的，而是思想和心理上的。只有感知危险理解危险远离危险 才是真正的防身术！
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转腕训练！80kg 55kg 50kg提升 手腕硬度 手指硬度 腕力 指力 握力
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推荐一款我最近很喜欢的速干衣 ！！！舒适度和剪裁设计我觉得都非常不错 上窄下宽的设计 对脂包肌的小伙伴十分友好 无论是运动穿搭还是日常穿搭都很适合 强烈推荐
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分享！ 太喜欢这件衬衫了！ 个人觉得长袖的古巴领才是男人的春天 做工面料扎实 价格更是到位 强力推荐！#古巴领衬衫 #ootd穿搭 #马登 #复古穿搭
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闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
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新手练臀把壶铃 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃健身
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适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！
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最近十分喜欢的 教练员夹克 特别适合现在天气 也一直在上身。
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修面剃头冷水澡，男人自己的浪漫！
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剃头修胡子冷水澡！
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一套我自己经常做的静态拉伸 提高柔韧和关节强度！
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到底是羊还是牛 小伙伴们怎么觉得？
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分享 日常！
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单腿蹲耐力测试！左腿52次 右腿49次 不触地连续
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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大家想看的实战来了！柔术实战 nogi实战 无道服实战 降服式摔跤！