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壶铃回环双胡铃摇摆!
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切力泵
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壶铃摇摆--对臀大肌功能性发展很棒的训练之一
抱单腿~今成翻滚~舍身足跟勾
回家球一定要跳投3分!
柔韧!
硬度锻炼!缠斗时的手腕 靶位 硬度
闭眼后插腿平躺! 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击! (反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
泽奇训练
巴西柔术 nogi 背后控制教学(破坏对手一只手的防御 更好的降服)
我流 身体控制
训练碎片!
费教练15分钟暴汗壶铃训练
冰浴!
专项体能力量训练!全身训练(爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉)
泽奇训练!
抓握力锻炼!
壶铃训练动作细节之一:了解一下!
公园健身!
拉伸!直腿踝固
保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
10几年没打过球了!
巴西柔术 nogi 基本功训练(inside shakaku)
用奥杆做的缠斗专项训练全身训练!
一套我自己经常做的静态拉伸 提高柔韧和关节强度!
用4kg壶铃 做一下单腿蹲
经典的壶铃流动
小臂训练
小臂训练!
衣服太滑 幸好够硬
寒冷训练 神经刺激
宽拉加抱拉!
指力训练 抓握力训练 增强小臂
不一样的泽奇!
平衡柔韧核心协调!
拉力训练!
下肢协调!
宽拉引体!
大球全身锻炼 静态+动态
壶铃摇摆标准教学
热身!协调训练!