【状态直检单位】手臂三头，三头是一个很特殊的部位，也是我的一个弱项，所以分开练效果更好
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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为什么许多健美运动员英年早逝？是不会练还是过度训练？还是因为其他？
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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【吐血提醒】伸肌训练要小心，千万不能激进，不然你离肌腱炎就不远了
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卧推开肘角度是大一点好还是小一点好？我觉得都可以，你觉得呢？
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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力量训练结束后做一遍，可以帮助你快速消除疲劳释放关节压力｜这次把每一个动作细节都充分展示了，再也不用担心学不会
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像我这样做热身你也很有机会硬拉250公斤还能离心控制下落
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之所以叫深蹲是因为要蹲的深，这个幅度可以打几分
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【状态直检】肘部脆弱可以着重练好1、2、6动作；如果想更加健强，就把3、4、5动作做好，尤其是第3个动作
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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【张正阳】肩痛/肩关节弹响，一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
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把上胸练好不一定非要做上斜卧推，关键是做好胸廓的扩张和胸椎伸展
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【状态直检单位】背部训练日，训练纯享版
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很久没有听到人说我硬拉用的是假片了，感觉有点不习惯，说真的这种钢片用起来真不比商健的包胶片重
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谁说练力量会不灵活？每天就这样坚持练一遍，30天后你竟会发现一个全新的自己
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【运动康复】跟着我学习用自己的双手给自己的膝盖做放松，简单省时又高效
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【运动康复】肘后痛的另一个不容忽视的自我康复方法｜方法不对，努力白费
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最难的一步应该是趴下去了，这很考验你的大腿内收肌和膕绳肌的韧性
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4分钟带你解析硬拉中的百年疑问
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山羊挺身这样做，腰舒服了，膝盖窝也不痛了
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拉190看起来就很难了，还能拉起260公斤，真变态，这一定是假片吧
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这可能是全站最全面的深蹲认知指南
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【家庭版】燃腹训练-八级腹桥，娱乐之余，割掉大肚腩。
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全网能这样躺平的大胖子，不超过1%
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细节提示｜4个你没有做但应该做的练习
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硬拉拉起来是天堂，拉不起来是地板
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你还会做“截肢训练”吗？
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2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛
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如果你非要用悬垂卷腹练腹肌，那就请做全程，因为大量半程更多是为了感动自己而伤害身体
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【运动康复】不要再这样扩胸了，难怪你会加重驼背和肱骨前移
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训练真相，经验之谈，句句真理，听完算你赢
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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学会它再也不用担心深蹲时臀部歪斜和足部受力不均了，但一定要循序渐进进行负重训练才能治本。
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原以为我是理论派，没想到我是一个硬核实践派，45KG哑铃无靠背推举在b站算什么水平
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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【体态矫正】最新肱骨前移的自我矫正，三个方法，被动拉伸+主动训练｜1个月就可以改善
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最近硬拉训练的密度直接拉爆，感觉就是一个字，爽！
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目前只能推起这个重量了，看来还是屁股弱了点
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即使你知道，但我敢打赌你还是会犯这种低级错误