京东 11.11 红包
徒弟陆人，今日份硬拉训练220/2次➕240/2次，继续三项储备计划
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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中阶训练计划模版来了
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调整相扑硬拉的力线与发力
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带徒弟练一下硬拉，首次硬拉270kg与280kg成功，体重85kg,继续努力!
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徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限，拿下250公斤，给自己最好的生日礼物，一年多的时间，从深蹲只有140/150到现在的250kg，他的进步每个人都看在眼里
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训练计划，more is not always better
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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5乘5训练计划第三期
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黑又壮训练计划讲解
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学生硬拉285成功
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徒弟陆人今日份深蹲训练，215*1+185/4次4组
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出点相扑硬拉教学？
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徒弟刘彬，深蹲245两次，硬拉255两次
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被动的力量可能会让动作执行的更好
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5乘5训练计划
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卧推105.5次6组，硬拉150，3次6组
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山东聊城，和徒弟张汝林开的健身房，我们为爱发电，用最高的专业度，最顶配的器械，给大家带来最极致的体验，7.19我在现场等你！
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女学员维维安硬拉新pr155kg，两周期从120→155，持续进步
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5chen5训练计划讲解第二期
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00后女徒弟，女子卧推教科书，75/5次3组，继续努力！
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如何确定训练计划的初始极限值？
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深蹲320kg5次
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停训两个月，恢复只要三周
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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跟着我训练正好满一年，第一次比三项赛，一共进步了215kg，动作质量很稳
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卧推收背，一步到位
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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训练计划中的RPE
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比训练计划更重要
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卧推教学第八期来了
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学习制定训练计划
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专项性与迁移性对训练的一些讲解
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我追求更卓越的技术，更高的成绩，更高的系数，今年的目标是ipf59级别的卧推138和cpa60级别的140！明年目标是下一个级别的三项纪录！努力训练！没有借口！
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科学的训练，事半功倍，发小的训练成绩又突破了[呲牙]
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带徒弟训练，今年目标冲击700@85kg
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线下课，首次相扑硬拉练习，pr +5，深蹲卧推动作调整
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三月份体重96公斤，硬拉240公斤；减脂后体重80公斤，硬拉240公斤（既然pr暂时瓶颈，那就调整思路反向突破）
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卧推怎么躺？看完就明白了
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运动专项性1