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5chen5训练计划讲解第二期
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5乘5训练计划第三期
为什么你的训练计划没有进步,第二期
卧推教学第八期来了
粉丝投稿第三期
力量训练原理第三课
深蹲教学第四期
粉丝投稿第五期
深蹲教学第一期,共10期
粉丝投稿13期
卧推中确定上支点的第二期教学
学员问怎么脱硬套膝,做个简单的演示
粉丝投稿2021.9第三期
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
比训练计划更重要
预拉收紧是后续发力的第一步,很重要
卧推教学第四期来了
为什么你的训练计划没有让你进步,第一期
今日份卧推训练110.5/3次4组➕6
中阶冲击高阶卧推
徒弟陆人今日份深蹲训练,215*1+185/4次4组
女学员强于我
第六期,卧推初级计划模版来了
中阶训练计划模版来了
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
合理选择握距,提高卧推
锁握,太简单了
徒弟陆人,今日份硬拉训练220/2次➕240/2次,继续三项储备计划
学员卧推训练140/5次5组,145/3次4组
深蹲中的高杆与低杠
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
硬拉记录 |112.5KG*1 95KG超程
新手必看,如何制定训练计划
力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡,在健身房扮猪吃老虎
11月粉丝投稿第三期
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
7.16日训练过程全记录
粉丝投稿
粉丝投稿第十期
学习制定训练计划
一周应该安排几次硬拉训练?