芭比30min燃脂操！做个跳动的芭比公主！【jo姐*芭比歌单】新手超友好！姨妈期、想偷懒就跳它！快乐卡点
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【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢
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帕梅拉 - 15分钟 暴汗热舞｜舞蹈有氧+动感音乐 (Pamela Reif Official)
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【经期运动专用】帕梅拉有氧运动合集30min 经期系列第三弹 全站立无跑跳深蹲/无抬腿等压迫腹部动作 姨妈期生理期友好 有效燃脂（自用侵删）
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【Jo的初级燃脂舞派对】15min｜轻快音乐 享受热汗
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小肚子长不了一点！20分钟普拉提虐腹瘦肚｜私教级口令带练
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【Jo姐*节奏卡点英文歌单】踏步燃脂5km 40min｜全是耳熟的英文歌 越跳越有劲！
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【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子
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【Jo姐*欢快华语歌单】跳一遍可以忘掉所有的烦恼和不开心！Jo姐10000步踏步有氧燃脂训练 提升心肺
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帕梅拉 - 15min 有氧拳击|高效燃脂 无跳跃|动感炫酷律动|中等强度
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帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动后全身伸展 有效放松肌肉 增强灵活性
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【Jo的全身燃脂训练】30min｜哑铃训练 塑形燃脂
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每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
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【Jo的巨燃脂早操】30min｜唤醒活力 提高代谢
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【Jo的晨间有氧训练】20min｜TABATA全身燃脂
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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【Jo的HIIT燃脂训练】30min｜提升心率 全身燃脂 减脂5%
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟5000步有氧燃脂走运动
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【Jo的晚间燃脂训练】12min｜促进消化 安稳睡眠
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【Jo姐*五月天歌单】45分钟400卡踏步燃脂训练｜针对腹部 增强核心！
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【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升自信 开心有氧
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jo姐*华语歌单暴汗燃脂~50分钟400卡5公里踏步燃脂 无跳跃无深蹲 中高强度针对腹部训练
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【大基数刷脂必备】Kpop&Jo姐强力燃脂暴汗舞，大基数超猛有氧瘦全身！全程站立！减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！
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【Jo姐X华语乐坛热门bgm跟练】带倒计时提醒｜暴汗燃脂500kacl挑战｜无跳跃不伤膝盖｜瘦全身｜周杰伦｜蔡依林｜林俊杰｜王心凌
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帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动前后 睡前晨起拉伸|缓解肌肉酸痛 提高柔韧性 (Pamela Reif Official)
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【Jo的拉伸恢复训练】15min｜日常伸展 缓解肌肉酸痛
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【growwithjo*华语歌单】jo姐20分钟晨间唤醒训练|暴汗|运动前热身|华语经典歌单带歌词|快走燃脂操|新裤子潘玮柏张韶涵张蔷张靓颖萧亚轩五月天
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growwithjo&凤凰传奇jo姐超卡点燃脂舞，暴汗燃脂瘦全身，全程站立（全身有氧+快速燃脂+拉伸）21天打卡跳操day2~40分钟燃烧400大卡！
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【Jo姐*元气满满女团歌单】40分钟Tabata燃脂训练｜提升心率 加速燃脂
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【自用】40min凶猛燃脂的帕梅拉全身有氧 没关系 是帕梅拉啊 所以努力都会变美丽的 只做一周效果就会很明显的一组运动 （流汗较多 能量消耗较大）
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帕梅拉 - 12min 趣味有氧训练|欢乐燃脂暴汗第二弹|无器械 (Pamela Reif Official)
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【Jo的高能燃脂训练】45min｜超级爆汗 有间歇 有拉伸
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帕梅拉 - 10min 腿部拉伸 拉长腿部肌肉线条 增强臀腿柔韧性 缓解臀腿肌肉酸痛 (Pamela Reif Official)
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【Jo姐*甜甜韩语歌单】50分钟HIIT燃脂训练｜轻松有趣适合初学者 空腹有氧运动