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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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高驰缺乏仪式感
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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夜跑总归会努力跑的快一点
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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成功圆梦，半马跑进130，
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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完整跑步一周年，记录。
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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青浦上马系列赛之长三角半马，因为三年延迟的比赛，如今也没有举办，网上发酵后，退费了之，太垃圾了
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跑到16公里差点吐了，最终还是坚持跑完半马，有可能是中暑了，大家注意安全
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晨跑闲聊，我对单次跑步训练评分的看法
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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总结上半年，迎接下半年，高温来了，训练大变样
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每次的强度课都相当于去了半条命，加油。后面又拍了两段视频，做视频的时候抱着孩子，一不小心删了，略微遗憾
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。