每次的强度课都相当于去了半条命，加油。后面又拍了两段视频，做视频的时候抱着孩子，一不小心删了，略微遗憾
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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夏训的长距离
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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跑步，不要做理解之外的事，跑自己的节奏，不强求
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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冬训保暖做的好，训练才能有好效果。加油干，冬训稳一稳，春天猛如虎
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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关于新手选择赛事的一些想法，
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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时隔半年，5公里再次跑进20
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难得天气凉快，跑个33公里的长距离，凑个400公里的月跑量，奋进拼搏，加油干
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面对伤痛，我是如何处理的
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30公里慢跑，佘山前的闲聊
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新鞋新气象，高驰小破豆也不需要换鞋校准了
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相信自己，尊重马拉松
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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晨跑虽冷，见跑友的心是热的（没拍～）互相尊重，或许这就是成熟的线下跑团吧
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大年初三，大风呼啸而过，过年好好休息，不焦虑，玩好了再跑
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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我所理解的高有氧
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂