马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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18组短冲，二月第一次速度跑，只要开始跑，就永远不会晚！
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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30公里自测后的一点心得体会和碎碎念，信心建设很成功
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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感谢帮助，高驰的问题解决了，顺带聊一下我金马的安排
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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问自己，我跑步，到底为了什么
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不要相信跑圈没有良心的毒鸡汤，跑好自己的节奏才是硬道理，坚持就是胜利，不要代入
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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七月的第一次强度课，加油干
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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夏训晨跑凉快吗？
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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金马中签了，有些意外，高驰那边也给回复了
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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大年初七了，恢复训练的小伙伴们切莫操之过急，慢慢来
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火炉中慢跑恢复，还是还是不够慢，坚持就是胜利