W11D3蹲推日，挑战一下我的软肋，深蹲230KG感冒状态拿下！#力训日常
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W11D2推拉日，好消息：卧推170可以推两个了；坏消息：深蹲180也可以蹲2个了……#力训日常
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W13D2拉推日，铁馆叁plus版本我先替大家体验了，简直不要太舒服！暂停硬拉185x2完成5组，卧推130x3完成6组。#力训日常
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W11D1蹲推日，开启减载周期，虽然下班晚，但是我练的也晚……#力训日常
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W14D2拉推日，硬拉200X3完成5组，卧推145X2完成3组，练完去打篮球赛🏀了#力训日常
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W10D1蹲推日，当深蹲成为软肋，被压将成为备赛后半段的常态，这样才会有趣😁#力训日常
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W12D2拉推日，最后一个重训日，开启连载周期……
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W13D1推蹲日，卧推136X2完成4组，深蹲160X3完成5组。#力训日常
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W13D3蹲推日，深蹲170X2完成4组，卧推145X1完成3组，Deload的最后一天，开熏#力训日常
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！
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W7D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组，NI的这红衣服还挺好看🙊#力训日常
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W8D1蹲推日，深蹲205X2完成2组，卧推166X2完成4组，小麦果汁影响不大。
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W10D3推蹲日，被弹力带gank的一训，被亮神和新叶救命的一练，被转化针对的一天……#力训日常
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W2D1蹲推日，深蹲225kg和深蹲180kg再次陨落，力训好难啊😩
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W12D1推蹲日，无人扶我青云志，我自踏雪至山巅，240KG拿下！#力训日常
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C6第二循环W4D4，练前游泳真的影响状态啊！！！！
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W4D3蹲推日，深蹲180X2和170X3各完成3组，卧推140X3完成6组。
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W14D1推蹲日，卧推145X2完成5组，深蹲210X1完成3组。
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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C6第二循环W2D4，疲劳点出现，卧推陷入停滞。
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W4D1蹲推日，深蹲210kgX3，卧推165kgX3！
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W3D3蹲推日，深蹲199KGX3，卧推159KGX3！
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健身多年卧推才60公斤做组是不是废了
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W5D3蹲推日，深蹲196X2完成4组，卧推145X2完成6组，今天训练翘臀警告⚠️
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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W3D1蹲推日，深蹲205kg第四个被无情碾压！
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拉个90kg都那么费劲，不敢想以前有多么卷……
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W3D2蹲拉日，硬拉230kg完成5个，打破僵局！前所未有的畅快！！！
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W2D1蹲推日，深蹲190KGX5，卧推152KGX5，从打磨动作做起！
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W5D1推蹲日，卧推145X3完成5组，深蹲185X3完成5组，有两个差点把我带走，ps:有人超量恢复过来了，是谁我不说🙊
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健身一年半，深蹲0-190用了一年，但190-200用了半年。深蹲200kg成为我的梦靥，但一次次冲击、沉淀，最终我成功了！从此迈入200kg门槛继续攀升！
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C6第二循环W6D4，降温天的蹲拉，不出意外的把伤口崩开了……还有8天比赛，临时换锁握来得及不！
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犀牛蹲提前感受哈300KG的压力！
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暂时回归五分化训练！继续沉淀！
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C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
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W10D2推拉日，被245公斤gank的一天！果然休息回来后期中测验全都部不及格，重新调整开启下半场备赛之旅！#力训日常
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C6第二循环W4D1，深蹲转化组开始稳定输出！
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W9D2拉推日，硬拉220X3完成5组，卧推160X2完成3组，训练虽迟但到！不许说白袜😠#力训日常
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W4D2蹲拉日，硬拉235kgX5在全周熬夜+手臂滑囊炎状态下拿下！甚是欣慰！
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W4D1蹲推，深蹲170X3完成七组，卧推145X2完成三组，感觉慢慢回来啦！
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W2D3蹲推日，深蹲205KGX3，卧推165KGX2+1，状态依旧低迷！