W11D1蹲推日，开启减载周期，虽然下班晚，但是我练的也晚……#力训日常
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W11D2推拉日，好消息：卧推170可以推两个了；坏消息：深蹲180也可以蹲2个了……#力训日常
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W11D3蹲推日，挑战一下我的软肋，深蹲230KG感冒状态拿下！#力训日常
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W9D2拉推日，硬拉220X3完成5组，卧推160X2完成3组，训练虽迟但到！不许说白袜😠#力训日常
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W2D1蹲推日，深蹲225kg和深蹲180kg再次陨落，力训好难啊😩
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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W10D2推拉日，被245公斤gank的一天！果然休息回来后期中测验全都部不及格，重新调整开启下半场备赛之旅！#力训日常
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W3D1蹲推日，深蹲205kg第四个被无情碾压！
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W10D1蹲推日，当深蹲成为软肋，被压将成为备赛后半段的常态，这样才会有趣😁#力训日常
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W10D3推蹲日，被弹力带gank的一训，被亮神和新叶救命的一练，被转化针对的一天……#力训日常
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W7D3蹲推日，深蹲220kg完成3个，卧推175kg推出了190的体感，这个周期疲劳值拉满了！
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W7D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组，NI的这红衣服还挺好看🙊#力训日常
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简简单单的胸部训练
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今天被人问是不是健身，我说是的，别人不信，我问为什么，别人说你没有腹肌
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W4D1蹲推日，深蹲200KGX5，RPE9；卧推160KGX5，RPE10！
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W4D1蹲推日，深蹲210kgX3，卧推165kgX3！
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W3D3蹲推日，深蹲199KGX3，卧推159KGX3！
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W3D1蹲推日，节奏越来越来啦！
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Candito六周线性计划W2D1
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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W8D1蹲推日，深蹲205X2完成2组，卧推166X2完成4组，小麦果汁影响不大。
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减载周D3蹲推日，快乐的减载周结束了，开始下一轮冲刺啦！
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Candito六周线性计划W3D1，训练体感渐入佳境。
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W4D3蹲推日，深蹲204KGX3，卧推163KGX3！第四周顺利完成！
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Candito六周线性计划W5D3，硬拉235KG*4，下周开启第二循环！
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W3D2拉推日，D:200X3X5，B:130X3X2，ps:今天训练有人伴舞💃💃
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Candito六周线性计划W2D4，今天时间紧迫但是容量不减！
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手臂训练日，小重量打磨哈
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胸部训练日，状态拉满
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Candito六周线性计划W2D2，卧推175失败+140公斤9.5个，今天觉都要睡不好了
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力训恢复中……W2D1，虚弱蹲推日
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卧推180公斤粘滞突破，约练重庆大学最强本科生，超长训练视频预警，另外现在的年轻人都这么猛嘛
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W5D1蹲推日，深蹲205KGX5，RPE9；卧推163KGX5，RPE10！加班+空腹更适合训练？！
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W5D3蹲推日，深蹲210KGX3，卧推168KGX3！
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C6第二循环W5D3，感觉硬拉前期锁握还是有点影响，距离比赛还有两周，接下来就是减载+调整啦。
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回归力训啦，拯救深蹲计划W2D2
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减载周D3，深蹲190kg，卧推155kg，出差回来小感冒导致状态不稳定，下周开启备赛周！！！
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深蹲192X3完成5组，卧推160X3完成5组，训练虽迟但必到！其实是因为太弱小而后半夜才敢去训练#力训日常
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绑肘卧推摸到190KG！W4D4上肢训练日！
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W6D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲185X2完成5组。#力训日常