低杆手腕的问题终于解决了，肩胛骨贴不住身体前锯肌无力没办法背杠加强肩袖肌群，没事了
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手腕疼的低杆也蹲不了了
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第一组120推6个，发现身体做卧推这个卧距只能夹肘推，开肘了肩袖韧带又开始代偿了
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万肖飞20221102
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卧推130 kg 3个了肩膀的伤又给干开了压不住肩胛骨了，还得堆量
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席鑫胸部训练
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恢复一点点了
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深蹲终于190kg可以2个了做了2组
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刘孟易胸部训练202141/2
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恢复到今年2月份的水平了 卧推深蹲
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手腕又伤了，再练练颈前深蹲吧
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鹿晨辉训练202121
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窄推很牛逼的一个人
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上斜卧推闫首鸣
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很不错的高杆深蹲模式
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刘孟易胸部训练2021614
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王依安胸部训练2021223
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卧推140kg失败好歹可以控制下放了
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135窄距卧推也可以做组了，训练容量压在2吨以内，强度可以很大
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刘孟易肩20221114
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艰难恢复到160KG
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席鑫胸部训练2021352
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又能训练了
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力量举技术调整—
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恢复一些了
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卧推重回140了养伤快一年了都
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力量训练
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继续4X8 124
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硬拉动作还是好难看
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席鑫胸部训练202141“2
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完全极端的两种训练模式
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王依安胸部训练2021321
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刘孟易手臂训练202147@
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席鑫小萝卜胸部训练202148”
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那时的我肱三还没有损伤
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蒋文明直播1
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检查一下状态
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慢慢适应卧推
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力量举技术动作调整20227223
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