V
主页
周四轻断食日三餐,从早上9点半到晚上5点半,八小时吃完三餐。运动:上午陪女儿上舞蹈走路来回,下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
周一轻断食日三餐搭配食谱!简介里有分享,轻断食日搭配原则和技巧!
露西姐减肥记,周五轻断食日,全天控卡在600千卡以内,三餐也能吃饱,吃满足!今早称重,还能掉秤一斤!看看我是怎么搭配和制作减脂餐的!
无主食的轻断食,三餐搭配和制作!配合轻度运动,体重降一斤!
露西姐减肥记:通过周一轻断食日三餐,教你:轻断食日搭配技巧!
轻断食日餐食和运动。八小时之内吃完三餐。吃了将近500千卡,运动消耗200多千卡。
周一轻断食日,三餐搭配,还有适合轻断食日的运动项目
周一轻断食日,结合八小时饮食法!加上适量运动,体重和脂肪都降一斤四两!
减肥打卡第80天,自律减脂第18天:周四轻断食日又掉了大秤!减肥干货分享:减脂期,晚餐应该吃什么,不吃什么?实用的减肥经验,免费分享!建议看完或收藏!
碳循环减肥,无碳日,也是轻断食日,八小时饮食法,吃了两餐!今早称重,掉秤八两!打破历史最低体重!
本周重启五二轻断食,今天跑休!晨练以哑铃无氧力量和瘦腰腹有氧减脂运动为主!加上瑜伽,热身和拉伸。后半段是今天轻断食日早餐,以及最近减脂餐节选!
自律减脂第15天,轻断食日,减重一斤五两!减肥的感受,经验和教训,看完必有收获!
周五轻断食日三餐搭配来啦!全天总热量不到600大卡!低卡低脂,美味又饱腹!
周末吃多涨秤!周一轻断食日,周二减脂日打卡!体重又降一斤二两!维持在111斤!
减肥干货分享,轻断食日,四大类食材推荐!昨天轻断食日,一天体重降一斤六两!
周六轻断食日三餐制作!低卡美味,高饱腹感!全天总热量不到600千卡!还有无油无面粉的低卡蛋糕,吃得真满足!
自律减脂第22天:周一轻断食日,三餐搭配来了!一天减掉一斤纯脂肪!控盐要适当!减肥期,饮食适度节制,运动量力而行!
本周的两天轻断食日,减肥食谱,分别降体重一斤六两和一斤二两!
单一主食的轻断食日三餐搭配!一天减重1斤,七天累计减重5斤!
减肥分享:饱腹感很强的轻断食日三餐!生活化减脂,更适合秋冬季节!运动拉伸的注意事项!#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
三月减肥打卡:低碳,无主食的轻断食日三餐,体重降一斤四两!
轻断食日又掉大秤!体重重回108斤以下。减肥经验,减肥大实话!建议看完或加收藏!
周一轻断食日,周二跑步日,都是两餐。今天跑步前后有加餐,跑步7公里
减肥纯干货:详细讲解,北京协和医院的高蛋白减肥法!包括饮食和运动,从今天开始执行!以后视频每两天更新一次,欢迎关注后续减肥效果!
周六轻断食日:吃得少,运动量大!减重一斤二两!五天减四斤!
周一轻断食日,三餐搭配科学合理!祛湿消水肿,促消化的低脂食材,今早体重掉大秤!
周一轻断食,营养均衡搭配,制作简单,低卡低脂!配合适当运动,今早体重降一斤!
已经从166斤减到114斤!周一轻断食日打卡!间歇性断食断食的原理和好处!尤其是八小时饮食法,强度不大,适合大餐之后使用!
减肥干货免费分享:减脂餐搭配误区,你有吗?教你正确搭配减脂三餐!非常实用的纯干货,建议看完或收藏!
最近的运动项目集锦:我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子,以力量训练为主!哑铃全身力量,壶铃力量,无负重核心力量,或者跑步核心力量!
晒晒这两天减脂三餐!营养均衡搭配,优质碳水,优质脂肪,高蛋白食物和大量蔬果都有!看着份量大,其实热量并不高!
周四轻断食日,掉秤一斤四两!聊聊运动种类和运动感受!快乐的减肥,快乐的享受人生!快乐比减肥更重要!
10月碳循环减肥计划第一天:周一无碳日(轻断食日)三餐和运动打卡!脂肪降八两,体重降一斤!
经常有朋友问我,轻断食日该怎么吃?全天总热量只能吃500千卡左右。选择:低热量,高饱腹,高营养密度的食物。多吃蔬菜,多喝水。
三月收官跑,13.33公里,完美收官!再一次刷新自己的最远跑步距离!本月总跑量164公里!明天轻断食日,跑休!因为热爱,所以坚持!四月继续加油!
露西姐减肥记,周四轻断食日,掉秤八两!看看轻断食餐的搭配,分享关于减肥,我的两点心得体会!
五日极速掉秤法,第二天土豆日!昨天三餐如图,今早体重降一斤!两天累计减重4斤
减肥打卡第70天,自律减脂第8天:周末吃多吃咸,身体水肿!周一执行严格的轻断食餐,断碳,断盐!周末两天涨一斤五两,周一轻断食,掉秤一斤六两!
周五吃多,不过走路也多,再加上夜跑7公里。总运动消耗1200大卡。今天轻断食日,吃了500千卡,运动活动消耗500千卡。不过软件记录的热量消耗都水分比较大。
减肥打卡:16号和17号!体重涨6两后,轻断食一天,体重回落2斤!
露西姐减肥记:昨天轻断食日,体重降一斤四两,今天慢跑九公里!