京东 11.11 红包
例假期，食欲好又懒得动！怎么减肥呢？看看我这两天的饮食搭配吧
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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减肥打卡第66，67天，自律减脂第4，5天：两天累计减重一斤！轻断食餐和减脂餐搭配！自律饮食加上运动！轻断食日抗饿技巧！
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三月减肥打卡：认真吃减脂餐，慢跑八公里，体重出乎意料地上涨！
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露西姐今日体重113斤！减脂日学会搭配，跟家人一起吃饭也能掉秤哦！
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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减肥打卡第79天，自律减脂第17天：减脂餐搭配，详解！运动项目打卡，今早平秤！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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碳循环减肥：低碳日体重不降，反而回涨二两！帮我看看饮食和运动有没有问题？
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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减肥打卡第74天，自律减脂第12天，劳累却食欲旺盛的一天，吃了三顿正餐，三顿加餐！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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节后减脂打卡：30号31号两天累计减体重2斤！黑咖啡喝多，头晕!
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露西姐减肥记：减脂三餐和晨练四件套！稳定餐后血糖，有技巧！
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碳循环减肥，周五低碳日馋坚果啦！午餐随便吃，下午四点半结束午晚餐，之后没再吃东西！加上运动！今早掉秤六两！
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大餐之前和之后计划好，吃大餐时注意事项，可以避免涨大秤！八小时饮食技巧！昨天的清肠排毒，减脂三餐！一天掉秤一斤四两！
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减肥打卡：跑步日消耗大，轻断食日严控饮食，体重跌回到春节前！
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昨天又忙又累又困！饮食混乱的一天！今早平秤，112斤！
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本周的两天轻断食日，减肥食谱，分别降体重一斤六两和一斤二两！
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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已从166斤减到110.8斤！轻断食日掉秤明显！分享：减肥之前的不良饮食习惯和生活作息习惯！建议看完或收藏！
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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体重大涨后，试验单一饮食法！配合祛湿和运动，猜猜体重降多少？
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碳循环减肥：高碳日，继续掉秤四两！昨天午餐吃咸，晚餐吃太晚，碳水也吃超了！今早称重，以为秤坏了！用薄荷健康的体脂秤验证了，体重没错，53.9公斤！
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三月减肥打卡：低碳，无主食的轻断食日三餐，体重降一斤四两！
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！暖胃且饱腹感强！适合冬季使用！
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单一主食的轻断食日三餐搭配！一天减重1斤，七天累计减重5斤！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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周末两天涨了一斤体重！今天体重54.9公斤！今天是周一全断食，看看明早掉秤多少？
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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已减58斤！轻断食日又掉大秤，体重重回108斤以内！周末两天好好吃减脂餐，努力维持住！
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晒晒这两天减脂三餐！营养均衡搭配，优质碳水，优质脂肪，高蛋白食物和大量蔬果都有！看着份量大，其实热量并不高！
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3月减肥打卡：跑步十公里，吃了400克芋泥千层蛋糕。体重降四两！
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减肥自律打卡：1月14日饮食，运动！体重回落二两！减脂餐制作！
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减肥打卡：轻断食日减重一斤四两！四天累计减重三斤六两！第一部分是周四轻断食餐，第二部分是周三减脂餐，第三部分是称重情况表！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！