一个细节告诉你怎么练腿，怎么练臀
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再不相信网上的肌肉男了
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大叔的鼻子好大粗，你们好奇吗
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倒蹬380kg（大结局）
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男大蛮大
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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好想吃。
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维持膝关节稳定最好的动作居然不是练腿
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新手就是爱拍
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day18
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750kg
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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强肾4：半下蹲，壮阳强肾固肾，男人做下蹲运动的好处！稳扎地基强化下路！
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140kg深蹲做组
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6项锻炼股四头肌的训练，练大腿前侧股四头肌最佳训练，简单易懂，讲解细致
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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160kg哈克深蹲
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男肝主硬度，脾主持久度，肾主时间。
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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还得是商务健身，牛仔裤真的牛！
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220kg深蹲5×5 打造哔站最深深蹲 髋关节活动度拉满
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13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
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「kellsbells88」3个古典健身动作
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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这么练跟这么练真的不怕腰折跟半月板撕裂么？#练腿 #杠铃深蹲 #健身干货 #新手必看
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全程，控制，感受，节奏！
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今天失败好多个！
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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【JIOLOG】坐姿腿屈伸｜小重量多组训练｜最近爬山上升速度惊人
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臀腿宝藏！
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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甘甘的健身日记（30）
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痞帅网红和女朋友喜欢做运动
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吃了两天 爽了 回家咯
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还没练呢，就想着吃？你以为肌肉是吃出来的？
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签了，兄弟们！
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站出大直腿，山式这样练，效果翻倍!
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小男娘哈克机蹲三倍体重了
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌