腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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最好的背部锻炼
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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背阔肌激活练习
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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自然健身背部拉丝开花
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用了 4 个月
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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备赛背部训练
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不知不觉立秋了，背部也是慢慢好起来了
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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新增练背动作
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最好的背部训练vs最差的背部训练
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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好像很久没发正面状态了！！
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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按理说胸不大的人背应该都很宽啊……为啥你啥也没有……#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #要做一个猛男 #努力训练热爱生活
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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绳索划船干爆下背阔！好好学！
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增肌期背部厚度提升！
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新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
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练背日娱乐一下
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简单练个背
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奥赛冠军的3D背阔肌是怎样练成的？
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15项最佳背部训练简单易学
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训练有顺序，身材更美丽！
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背部训练中的一个重要点
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健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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大粗铁链子
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练背（2/3）今天可算是有S级别的动作了。
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【磐石健美】【奥赛老炮约练】64岁李拉布拉达 古典式背部训练精华 肌肉记忆无法忘记 李普瑞斯特偶像 高位下拉 正手与反手区别 健身博主都错了 背阔肌外侧超窄下拉
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#腹肌训练 练完腹都不在地上翻滚的，我都称之没有练到位！不接受反驳！#腹肌撕裂者
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卧推导致肩受伤是最常见的问题！大致就这三个原因！是不是多数都是第三个原因？#健身 #力量训练 #胸肌训练 #卧推
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怎么才能练出屁股背？#自然健身