又大又厚也不是好事（片）
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飞到咬牙切齿
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要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
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现体重75kg、负重10kg，正手引体向上状态
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练过这动作的人才能体会有多痛苦
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卷腹上重量的新方式，开搞
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
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各位，检验腿力成果了
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背部训练加个新角度
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累的心肺嘎嘎跳，进步太难了
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小练一下，今天主项负重引体
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是谁练这么变态，哦～是我啊（杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10）
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双腿拉+单腿拉
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今日气压略低，考验心肺、体力，汗水哗哗滴
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又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
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不尝试，怎么知道差多少，是吧？彦祖、亦菲们
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新来个上斜器械，正好今天练胸、试试
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看看75kg体重，引体向上能拉多少个
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简简单单练个腿，小杠铃负重8组
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这也是能40kg负重引体做组的背了
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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今日杠铃深蹲85kg 10*10、60kg 10*10，ATG分腿蹲 7.5kg 8*5
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杠铃卧推100kg入门了，再接再厉
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练是没练多少，吃是一点没少
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负重引体 10kg 引体向上 背部训练
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哑铃两个动作组合起头，开划
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带你高效绳索练臀，包有的
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背day，划划水
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上斜杠铃、器械夹胸、双杠，杠铃颈后+哑铃侧平举
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一年多没练锤铃了，带几组，手感还行
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练完吃粽子
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先尝试下，给下次100kg容量做个预热
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重复坚持
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今天就磕引体向上，10个*60组
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抱拉专场
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今天全是绳索，主拉辅划
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最近绳索练腹
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嘿，颈后负重引体怎么难度这么大
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做自己能做的重量幅度、逐步提升
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蹲到恍惚，但我完成了