这个节奏考验核心，来试试这组Flow
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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一组长Flow，不止动物流,这个月更新这组flow 的跟练吧
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腰突回去了！3步提升核心！
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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与•大海，恢复流动训练
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一组Flow 重拾注意力，规律性更重要|动态冥想
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
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核心大挑战，基础动作练习最后一期
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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动物流基础练习|基础4式动作讲解
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
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想，全是问题
做，都是答案
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接受太阳与大海的能量，来一组全面流动的练习
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4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
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在家怎么练核心稳定？
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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纯徒手健身充血与不充血的区别
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
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简单粗暴的一套全身伸展动作练习
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原声流动，只留给能静下心来感受的看众
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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【julia.reppel】12分钟身体灵活性&核心训练｜中阶级别｜无重复动作
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练