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国家体育总局八段锦第八式背后七颠百病消功理功法纠功教学
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第八式 背后七颠百病消 动作要领:提踵时脊柱节节拉长,脚趾抓地,脚跟尽量抬起,两腿并拢,提肛收腹,头向上顶,略有停顿,保持平衡;下落时沉肩,颠足时身体放松,咬牙,轻震地面。 易犯错误:提踵时耸肩,身体重心不稳;下落颠足时速度快,用力过大。 纠正方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时先缓缓下落一半,而后轻震地面。
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