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京东 11.11 红包
阴着天,但是好闷!调整了一下昨晚的跑步计划(10公里间歇步频/冲刺),间歇冲刺后的1公里步频没撑下来!
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下夜班,练练力量,再跑个3公里刷步频,步频180心率爆表
5公里间歇后慢跑5公里,降速到七分配心率才降下来…
拉了一把速度,心率爆表,不过成功pb!心率174步频179均速4:45,最快一公里四分配
上午跑了五公里,玩了会运动器械,下午跑了三公里,步频和速度基本恢复,心率160左右,但还是感觉身体特别乏
久违的夜跑,跑跑间歇,打打太极
中午自己做个简易披萨吃,吃完跑跑步消耗一下哈哈
大家都好有精神!
玩一下买的那些运动器械,十分钟直接满身汗
骑小蓝车12公里,快走慢走各3公里
我在跑完半马之后,决定把运动手环换成高驰pace3 !
腱鞘炎停跑一个多月,今天尝试恢复跑步,体感也累也跑不快
10公里的神——必迈惊碳3使用体验
夜骑50公里!绕孝妇河湿地公园三圈,爽!
恢复跑3㎞状态好了不少
跑步最快速度4分44!可惜开始发力太快,四公里就给干挺了(确切点说不到三公里就跑不太动了)
腹泻终于好了,趁着下雨天气凉爽,慢跑13公里
骑车骑车哈哈哈!雨骑一时爽,一直雨骑一直爽!
寒风凛冽,跑步7公里,起步快了,全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
15公里配速4:12/km,有俩坡,稍有难度…上马待抽签
我也录一下投喂家里的龟嘿嘿嘿
新年第一跑!十公里
零下11度,地上好多冰,跑的小心翼翼!十公里有氧,均速630步频170心率基本维持在160左右
【站桩+太极内功】2021.11记录
看了一下2023运动年报,果然是比较颓废的一年…不知道新的一年会不会做得更好
【站桩+太极内功】从头再来(5)
太久没骑车,连续20公里上坡之后腿居然抽筋了…走走停停五个小时,最终还是到达了目的地
【站桩】增加到200息,突然发现无极桩比练气时候难好多
这大热天的,我怕不是疯了!跑步5公里,骑行35公里,游泳1000米…
5公里慢跑,很成功的一次控心率,全程没超140
夜骑60km,孝妇河湿地公园-文昌湖,第一次走绿道,太舒服了!
跑步速度再次进步!五公里用时26:15,继续努力!
简单跑个5公里然后去上班,录了下跑姿,看着好怪
【站桩】2020.2每月记录
这才八点多啊!
【缠丝功】混元太极缠丝功-前后肩靠,每次休息学一式
好大的风!骑不快,根本骑不快
雨过天晴!无补给半马挑战成功!用时2:02,六分配,下午又骑车溜了下放松腿部
10公里夜跑打卡,3:53/km...秋天了,好凉快!
健身跟练,哑铃背部轰炸初级L2,努力!(ง •̀_•́)ง
【混元太极】1-13式练习,打的很渣,练段时间再对比下(ง •̀_•́)ง