体验了下剧情跑，感觉好尬好中二哈哈哈哈哈
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夜跑十公里，自从开始注意之后，速度和心率越来越低，步频逐渐提高！
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慢跑十公里，中间步频维持不住，压不住心率，走了大约500米，步频果然很关键！同样配速，步频降心率就升，步频升心率就降
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挺好的绿道，可惜总有车乱停
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这两天 好几天没跳舞了 跟不上哭哭
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一时兴起跑了下坡道，累得要死…路过附近的公园，建设的越来越好了！
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天晴了，雪化的好快，慢跑五公里，均速628步频172心率基本维持在160左右
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慢跑五公里，在附近市场买点饭，边吃边往回溜达，好生惬意哈哈哈！均速6:00步频178心率159
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跑步步频详解（它是什么｜为什么重要｜如何改变它）
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零下11度，地上好多冰，跑的小心翼翼！十公里有氧，均速630步频170心率基本维持在160左右
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阳康后第一次跑步，心率很高，步频下降了，没敢多跑，倒是没有什么不适感
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新春第一跑！大年初二无补给半马迎新春，跑步人的浪漫！用时2小时15，均速6:24步频167心率基本在160左右
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烈日炎炎！发神经一样顶着高温预警，上午5公里步频，下午5公里轻松跑
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久违的夜跑，跑跑间歇，打打太极
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跑步|🔥铁二博主已退场🏃‍♀️
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阴着天，但是好闷！调整了一下昨晚的跑步计划（10公里间歇步频/冲刺），间歇冲刺后的1公里步频没撑下来！
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感冒好点了，出门随便跑跑，3公里均速6:03心率122步频174
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简单跑个5公里然后去上班，录了下跑姿，看着好怪
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运动记录，练4休1第二天！五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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初五迎财神，跑个888来个仪式感哈哈哈，均速542步频166心率171有点累，后期呼吸乱了心率180+下不来
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好奇大家能做到哪个程度哈哈
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黄金步频180？步频之我见
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跑过槟城啦！还疼呢就小跑五公里吧！感觉每张照片我都拍得好好看哦！发起投票！
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五公里25分54秒，最快速度4分52，想要全程五分钟之内好难，继续努力！跑完后道旁树摘了几个紫叶李，酸甜可口
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有氧跑步为何要干预步频请看分析
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下夜班，练练力量，再跑个3公里刷步频，步频180心率爆表
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晚上视线不好，下坡也不敢冲太快
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发现了速臂器的新玩法！
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5公里间歇后慢跑5公里，降速到七分配心率才降下来…
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练习步频的几种方法
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看了一下2023运动年报，果然是比较颓废的一年…不知道新的一年会不会做得更好
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这才八点多啊！
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今天又没运动，单纯的散步、赏雪
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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【站桩+太极内功】从头再来（6）恢复完整，练了一身汗，衣服全都湿透了
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大家都好有精神！
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给东营错综复杂的绿道点个赞！
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带小赵测试一下成绩，PB了，这是跑上瘾的感觉吗
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37岁裸辞了！跑起来的勇气！
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戴着运动豆骑车，原来我的踏频这么高吗？！被自己惊到
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非常伤身体的几种跑姿，你中枪了吗？