京东 11.11 红包
运动记录，腹肌塑造中级L3
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3
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运动记录，核心训练进阶L3
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，上肢力量太差，哑铃蹲推居然是肩臂发酸腿上没感觉ಠ_ಠ
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，尝试做赤脚大仙哈哈哈
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，挑战一下，真心酸爽，都做不到全部按标准做完
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运动记录，搏击燃脂L3，突然发现哑铃片用来练握力不错
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发现了速臂器的新玩法！
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健身跟练，腹肌撕裂者L2，努力(ง •̀_•́)ง
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运动记录，练4休1第二天！五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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运动记录，徒手背部训练L1
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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运动记录，核心打造初级L2
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玩一下买的那些运动器械，十分钟直接满身汗
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运动记录，搏击燃脂L1，1kg哑铃片
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五一偷懒好几天，发下四月运动月报运动记录
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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朋友说我是为了加速换外胎
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运动记录，搏击燃脂（3倍速）
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【八部金刚功】每月记录，19年12月
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运动记录，搏击燃脂L2，好累…可能因为上肢和核心力量太差的关系吧，感觉拿着哑铃完全做不好发力
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又是懈怠的一周，用了七天完成一轮练四休一（2023.1.31-2.6）决定暂时停止有计划的锻炼，开心就好
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寒风凛冽，跑步7公里，起步快了，全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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运动记录，上肢充能，还能顺便练练腿哈哈哈，1.5的哑铃片，好吃力，有些动作跟不下来
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运动记录，哑铃手臂增肌L1，增重到了1.5+1kg的哑铃片
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练四休一，这几天比较忙，抽空练，原地跑总量也只有17公里
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闲来无事，青云寺休闲骑
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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【混元太极】倒卷肱，学习记录
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地狱 777 腹肌撕裂挑战（自用侵删）
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挑战下靠墙倒立的时间，差不多一分半，感觉是肩部力量太差……上次一分钟
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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分享一下自己对于健身练功（自律生活）的一些感觉，自律的时候真的感觉精气神都特别足，自己每天也能做好多想做的事
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运动记录，居家增肌肩部打造L1，肩部力量好差，有的动作跟不上，差点没坚持做完
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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【站桩】增加到200息，突然发现无极桩比练气时候难好多
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【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
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趁着雨后天气凉爽跑个十公里，55分04秒！
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右