京东 11.11 红包
膝盖难受，可能是慢性筋膜炎，这三个动作家里做，建立康复空间
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「骨盆正位」功能拉伸，改善久坐不良体态，关节慢性劳损
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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颈部侧边有根【斜角肌】，拉伸开不头晕，疏通颈部，改善体态
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【睡前】驼背含胸改善拉伸，拓宽胸腔，顺畅呼吸，塑形体态
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训练髋关节功能，恢复弹性，是我们对身体最大的温柔
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9.7万人在搜，膝盖硬筋拉伸方法，30秒，做完松松的
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【体态】3m腰肌自我康复，腰空易酸锻炼，提高腰部力量，体态塑形
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【提臀】效果比深蹲好，而且不伤膝盖，腰疼也能做
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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走路外八，小腿过劳粗壮，重新建立发力感，改善外翻，瘦腿直腿
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【睡前】3m高龄瘦斜方，越厚越紧越有效，拉完全身轻松，体态塑形
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【睡前】颈椎压力释放，自我正位拉伸，清理过劳代偿，排解焦虑
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弓背驼背，别再撞树了，斜方肌瘦下来，背挺拔人显瘦
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不良体态导致肋骨外翻，每天练习3到5分钟，一周改善
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【睡前】背部死肉激活，驼背体态改善，深层力线居家锻炼跟练
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【睡前】颈椎自我正位，释放肩颈压力，零基础体态塑形正位
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想减腹部肉肉，卷腹不要胸部发力，找到腹部发力，远离小腹婆
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【睡前】胸椎挺拔拉伸，拓展胸腔，保养脊柱，零基础体态塑形
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办公室体态矫正01：大椎拉伸，不再错误探头，缓解脑部压力
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膝盖功能训练，热拉松软，4部曲，走路轻松，跑步跳舞更轻盈
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普通人拉伸完跟腱，走路轻飘飘，小腿又直又瘦
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【睡前】3m父母肩膀硬自我软化，放松肩颈，保护颈椎，实用主义
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三分钟蠕动体式，胃舒服腰显瘦，专治假期吃多，堆积肠道假胖
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含胸驼背，肱骨前移，试试胸小肌拉伸
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睡前拉拉侧颈，颅腔压力降，大脑想睡觉，睡好觉
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【睡前】3m后颈窝拉伸，颈前伸回位，体态塑形，助眠降压抗疲劳
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【睡前】大拇指拉伸，用手机过度保养下
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【睡前】3min小腿淋巴引流，瘦小腿软塌肉，放松小腿肌肉
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【睡前】3m最最厚肌肉拉伸，睡姿改善，瘦肩美背，轻松助眠
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【睡前】瘦上背拉伸，轻力量效果好，背轻松睡的香
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每天4个耐劳肌拉伸，减肚子，收腰围，这个冬天胖不起来
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后颈总不舒服，试试横向拉伸，再硬都能松快，看完电脑来一组保养
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三个睡姿的晨起拉伸，打通睡觉被压肌肉筋骨，浑身舒坦，很实用
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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【睡前】3m手臂塑形拉伸，网球肘拉伸，简单是真简单，舒服也是真舒服
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【睡前】锁骨不拉伸，“含”胸不停歇
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自我拉伸胸部，改善肋骨笼外翻，胸部下垂
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【睡前】高低肩体态拉伸，平衡整个上半身，助眠放松，正位塑形
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【圆肩驼背】居家改善，三部曲，每一步都很重要
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产后别急着练腹，先去恢复骶髂，增强骨盆和脊柱连接，再回少女背