（帕梅拉力量训练50分钟）有效训练核心｜紧实肌肉｜告别侧腰赘肉｜8min核心增强➕10min全身训练➕10min侧腰曲线➕10min力量提升➕9min臀腿拉伸
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Pamela Reif｜60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
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