45cm杠铃片会因为重量不同而变化？
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地板卧推被压
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160kg海豹划船
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7分吃3分练扯击败蛋呢
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窄划不肩伸就好像高杠不屈膝
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训练组组不能力竭！！
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开肘和夹肘窄距卧推区别
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实不相瞒我增肌减脂期就是吃咖喱饭
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娘炮二头必须训练
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一个强大后侧链是漂亮划船的地基
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手腕和肩关节还有胸椎灵活度的提高很重要，然后就是放松前臂，背阔大圆，三头肌，还有胸椎。最重要就是多卡一卡，蹲一蹲。
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什么是RM，怎么使用RM？
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手指的任务就是牢牢抓住
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你真的决定走健美这条路？我的一些建议。
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这个背可以么
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深圳的小伙伴们我来了
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