抓举组合训练
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高抓组合训练,找发力感觉
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一次完整的高抓训练
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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一次抓举测试（50-83.5）
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抓举辅助训练（50-70）
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抓举支撑训练
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抓举技术训练
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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抓举训练——80终于比较稳了
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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上挺训练
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挺举训练——上挺技术又没了
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高翻组合训练
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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抓举训练，这边的片怎么这么重
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暂停发力拉——真上头
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硬地板抓举有点不习惯
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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快速堆一下高翻容量
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低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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一次令人愉悦的抓举训练
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大力训练—有点上头
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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高翻训练61-98
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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双力臂高抓组合
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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暂停上挺+离心深蹲训练
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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高翻组合
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上挺训练——技术要磨
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借力推训练
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久违的心肺训练，从零开始吧
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下蹲翻测试70-110
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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抓举训练65-75