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抓举组合训练
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高抓组合训练,找发力感觉
一次完整的高抓训练
高翻—下蹲翻组合训练70-100
一次抓举测试(50-83.5)
抓举辅助训练(50-70)
抓举支撑训练
抓举技术训练
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
抓举训练——80终于比较稳了
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
上挺训练
挺举训练——上挺技术又没了
高翻组合训练
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
抓举训练,这边的片怎么这么重
暂停发力拉——真上头
硬地板抓举有点不习惯
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
快速堆一下高翻容量
低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
一次令人愉悦的抓举训练
大力训练—有点上头
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
高翻训练61-98
高翻真爽,一直高翻一直爽(80-90)
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
双力臂高抓组合
抓举训练,由高抓到蹲抓
暂停上挺+离心深蹲训练
久违的心肺训练(双摇/抓举)
高翻组合
上挺训练——技术要磨
借力推训练
久违的心肺训练,从零开始吧
下蹲翻测试70-110
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
坚持每周练一次抓举,保一下感觉
抓举训练65-75